皮膚暴露在空氣中很容易出現乾燥缺水的情況。特別是秋冬季節，空氣中水分含量少，更容易使皮膚變得乾燥缺水。我們除了可以通過外在護膚爲肌膚補充水分，同樣的也可以通過飲食補水從內改善皮膚缺水的情況。
皮膚缺水最簡單直接的補水方式就是喝水。最好是選擇喝溫開水，其具有更好的通透性，能被細胞更好的吸收利用，快速有效及時補充皮膚水分。要注意不運動時，身體需要補充2000毫升左右的水分。
白蘿蔔中不僅含有豐富的維生素C以及礦物質等成分，而且其中含有的維生素含量甚至是高於蘋果和梨子的。我們都知道維生素C具有極好的美容功效，能夠讓肌膚變得柔潤光澤有彈性，還能夠美白肌膚。皮膚缺水多吃白蘿蔔能夠幫助補水，改善乾燥。
銀耳也是皮膚缺水時可以多吃的食物。銀耳中含有多種蛋白質、氨基酸、礦物質以及肝糖等成分，能夠有效滋陰潤燥，補肺益氣，美容養顏。皮膚缺水的親們不妨多吃銀耳補水。
百合潔白嬌豔，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞的新陳代謝有益。同樣的，皮膚缺水的話可以多吃百合來幫助補充水分。一般百合我們可以直接清炒或者是燉湯食用。
皮膚暴露在空氣中很容易出現乾燥缺水的情況。特別是秋冬季節，空氣中水分含量少，更容易使皮膚變得乾燥缺水。我們除了可以通過外在護膚爲肌膚補充水分，同樣的也可以通過飲食補水從內改善皮膚缺水的情況。
秋冬季節可以多吃枸杞，注意這個多吃不是要一次過量吃，而是堅持每天吃，能夠使人皮膚紅潤，鬚髮烏黑。一般我們可以直接將枸杞泡水喝或者是燉湯的時候加入枸杞。但是要注意枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。
西瓜中的水分含量極高，不僅能夠爲肌膚補充水分，另外西瓜還具有利尿的作用，能夠有效幫助排出體內囤積的水分，消除水腫。要注意西瓜糖分含量同樣較高，不建議晚上食用，容易長胖。
