奶昔減肥是現在很常見的一種減肥方式,但很多人覺得奶昔是一種高熱量的食物,那麼奶昔減肥真的靠譜嗎?奶昔減肥會反彈嗎?
營養餐奶昔減肥的確是可以起到減肥的目的的。
因爲奶昔裏邊一般都會加入酸奶和水果,這兩種物質都可以起到減肥的作用,酸奶可以促進腸胃的蠕動,幫助清除體內的宿便和毒素,從而起到減肥的作用,而水果裏邊含有豐富的維生素,可以促進身體的新陳代謝,從而健康的減肥。
奶昔減肥是很容易反彈的。
使用奶昔代替正餐的方式減肥會出現反彈現象,如果正常飲食加上喝奶昔幫助減肥,反彈幅度小。有些美眉爲了能快速達到好的減肥效果,就用喝奶昔來代替吃飯,這樣屬於節食的方式,在減重成功恢復飲食後,是很容易出現體重反彈的。
不要把奶昔當做是一日三餐的主食,而是在正常的合理飲食的基礎上,適量的喝些奶昔幫助減肥。
牛奶也是奶昔的製作材料中的一種,想要減少熱量攝入,增加減肥效果,建議可以選擇低脂牛奶。
相對於那種單純的只用牛奶和冰淇淋製作而成的奶昔,加入水果的奶昔對於減肥的幫助更好,但是要注意不要用熱量高的水果。
要保證一日三餐的合理飲食,營養的均衡,可以適當的控制每日食物熱量的攝入,儘量避免吃高脂肪高熱量的食物,不要暴飲暴食。
光是靠飲食來減肥,效果可能不會那麼好,而搭配適當的運動鍛鍊,能夠幫助消耗更多的熱量,燃燒體內多餘脂肪。可以進行像游泳、爬樓梯、慢跑、騎自行車等有氧運動,既能幫助保持體重,又能繼續消耗熱量。