相信大多數美眉都聽說過奶昔減肥這個方法，甚至可能有嘗試過這個方法，用奶昔減肥最常用的是食用代餐奶昔代替正餐的方式來達到減肥的效果。那麼這樣喝奶昔減肥成功後會不會出現反彈呢？
使用奶昔代替正餐的方式減肥會出現反彈現象，如果正常飲食加上喝奶昔幫助減肥，反彈幅度小。有些美眉爲了能快速達到好的減肥效果，就用喝奶昔來代替吃飯，這樣屬於節食的方式，在減重成功恢復飲食後，是很容易出現體重反彈的。
爲什麼用奶昔代餐減肥容易反彈
奶昔代餐減肥，即所謂的不吃飯減少熱量攝入的減肥方式，身體熱量消耗大於熱量攝入，就容易看到減肥效果，但是一旦停止這種節食方式，恢復了之前的飲食或是因節食吃得更多，體重可能會反彈回去，甚至更重。
不要把奶昔當做是一日三餐的主食，而是在正常的合理飲食的基礎上，適量的喝些奶昔幫助減肥。
牛奶也是奶昔的製作材料中的一種，想要減少熱量攝入，增加減肥效果，建議可以選擇低脂牛奶。
相對於那種單純的只用牛奶和冰淇淋製作而成的奶昔，加入水果的奶昔對於減肥的幫助更好，但是要注意不要用熱量高的水果。
要保證一日三餐的合理飲食，營養的均衡，可以適當的控制每日食物熱量的攝入，儘量避免吃高脂肪高熱量的食物，不要暴飲暴食。
光是靠飲食來減肥，效果可能不會那麼好，而搭配適當的運動鍛鍊，能夠幫助消耗更多的熱量，燃燒體內多餘脂肪。可以進行像游泳、爬樓梯、慢跑、騎自行車等有氧運動，既能幫助保持體重，又能繼續消耗熱量。
使用奶昔代替正餐的減肥方式，不僅會出現反彈，還會對身體造成傷害。而且奶昔這樣的冷品吃多了，對於女性身體的傷害是很大的，所以建議美眉們使用這個減肥法前慎重考慮，最好是用運動加飲食的方式來健康減肥。
