奶昔的做法是很簡單的，而且口感還很不錯，自己做也比在外面買的要放心很多，那麼奶昔怎麼做簡單又好吃呢?
準備好酸奶350毫升、白糖4大勺、果醬5大勺、雞蛋白2個 。
1.在酸奶中加入白糖，攪拌到白糖完全都溶化之後就可以再加入果醬，拌勻之後就製作成了酸奶果醬。
2.然後放入到冰箱中冷凍2小時，中途需要取出攪拌上2—3次。
3.把蛋白抽打成形，之後就可以慢慢的拌入還沒有完全凍硬的酸奶果醬中，這時候就成爲了冰淇淋生料。
4.把冰淇淋生料分成4份，然後繼續的冰凍上1—2小時，中途需要取出攪拌2—3次，等到吃的時候融化之後，這時候奶昔就製作完成了。
準備好水果，牛奶以及蜂蜜。
把自己喜歡吃的水果切成小塊，然後按照水果和牛奶二比三的比例份量，放入攪拌機中開始攪勻，這時候奶昔就製作完成了，如果喜歡吃味道甜的奶昔，那麼就可以加上少量的蜂蜜。每天早上起來的時候就要喝一杯奶昔，然後再吃上一片全麥麪包，在中午的時候喝上一杯奶昔，同時還需要吃上150克的青菜和肉類，需要以清淡爲主，不能吃太油膩的食物，在晚上的時候在喝上一杯奶昔，堅持就可以幫助減肥。
奶昔不經常喝的話對身體的健康是沒有多大的影響，若是長期飲用就不太好了。
奶昔中的熱量是非常大的，長期飲用肯定會導致肥胖。一杯奶昔的熱量大約在2000大卡，簡單轉換下，一杯奶昔相當於25片培根的脂肪，由此可見，攝入這麼多的熱量是很容易發胖的。而正常人每天攝入20克脂肪含量就足夠了。
此外，奶昔在製作的過程中都會使用香精，而香精中的化合物是非常多的，而奶的部分是來自脫脂奶粉、乳清粉和奶油。還會還加入果葡糖漿。所以最好偶爾飲用最好。
奶昔減肥是屬於飲食調節的減肥方法，不過因爲吃起來的味道和口感不錯，所以說很多人喜歡這樣的減肥方法，在吃奶昔減肥的同時，還需要我們多進行運動，而且這樣的減肥方法，一個月是隻可以進行3次的，吃上三天的奶昔這，就需要停上7天，之後再選擇吃三天奶昔，這樣的循環一個月就可以幫助減肥。
