很多人在睡前都會習慣性去吃些食物，因爲晚上的時間比較漫長，食物消化速度又快，所以很容易就感覺到了飢餓。那麼在睡前吃巧克力會不會影響到睡眠質量呢?下面一起來看看。
睡前吃巧克力會失眠。
巧克力是有興奮作用的，會使得我們的神經處於興奮狀態，那麼就很難進入到睡眠中。它含有可可鹼、咖啡因，這兩種物質是增加我們精神興奮的物質，所以在睡前我們還是不要吃巧克力爲好。
1、雞肉
肌肉中的蛋白質含量是非常高的，一旦吃肌肉了，睡眠質量就會降低，因爲在我們休息的時候，消化系統速度就會降低到平時的一半，而蛋白質這種物質會使得消化系統速度變得更加緩慢。那麼你的身體器官注意力就會放在消化系統上，就很難入眠，所以在晚上的時候應該將蛋白質、碳水化合物一起吃，保證睡眠質量。
2、紅肉
大家知道紅肉是什麼意思嗎?其實很簡單，在未烹飪前，肉的顏色是呈現出紅顏色的，紅肉在我們日常生活中佔有很重要的位置。紅肉中的脂肪含量是很高的，特別是豬肉，而脂肪中主要是飽和脂肪酸，這種物質很容易促使人變胖，若是在睡前吃豬肉，體內就會堆積大量的脂肪。
3、巧克力
巧克力中含有咖啡因，這種物質會促使我們變得更加興奮，若是在睡前吃了，就會使得身體器官處於清醒狀態下，那麼就很難進入到睡眠狀態中，最終就導致了失眠。
4、芹菜
芹菜本身的營養價值是比較高的，但是有一點大家可能不知曉，它也是屬於天然的利尿劑，可以有效清除體內的水鈉瀦留，所以你會不斷產生一種想上衛生間的想法，睡覺就會很不安。
5、麥片
現在售賣的大部分麥片都添加了大量的糖精、碳水化合物，這些麥片在製作過程中會經過高溫，那麼所含的維生素含量就極少了，還有其它的香味添加劑，若是在睡前食用，只會給排毒系統增加負擔。
6、冰淇淋
冰淇淋是屬於高糖高脂的食物，若是在睡前食用的話，身體是無法及時燃燒脂肪的，那麼那些沒有被燃燒的脂肪就會囤積在體內，很容易引發高血脂的。
