夏天陽光燦爛，是很多愛美的女生展現自己魅力的最好季節，但是由於紫外線過於強烈，皮膚容易產生大量氧化自由基，對細胞組織造成破壞，加速黑色素生成的氧化反應，使膚色變得暗沉，膚質變得粗糙，失去彈性，要想防止皮膚曬黑的現象出現，就要做好防曬措施，除了外出打傘，擦防曬霜之外，內在調養也很重要，主要是通過飲食調節，那麼夏天吃什麼防曬美白呢?
對肌膚而言，維生素C是極好的美膚聖品，維生素C具有防止肌膚氧化的功能，可以幫助肌膚低於紫外線侵害，抑制黑斑，雀斑的產生，還能強化肌膚對日光的傷害，夏天可以使用的含維生素C的食物主要有番石榴，西紅柿，奇異果 ，紅椒，黃椒等。
大豆中的異黃酮是一種很好的植物性雌激素，不但有助於對抗肌膚老化，還有極好的抗氧化能力，夏季多吃大豆，或是豆腐，豆漿等豆製品，能很好的幫助女性維持肌膚光澤細嫩。
堅果類食物包括核桃，要過，花生，榛子等，這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠由內而外的軟化皮膚，具有保溼功效，能夠防止皺紋滋生;此外堅果中含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚抗氧化，消除傷害皮膚細胞的自由基，但要注意的是，吃堅果要適量，吃的過多易發胖，而且堅果中過多的油脂還會破壞維生素E的抗氧化作用。
綠茶中含有大量的茶多酚，是一種強力的抗氧化劑，研究指出，茶多酚比傳統的維生素A，維生素C，維生素的抗氧化能力還要高，夏季適當的喝綠茶，可以減少皮膚被日光曬傷的情況出現，一般來說，每天喝2到4杯綠茶就夠了。
夏天陽光燦爛，是很多愛美的女生展現自己魅力的最好季節，但是由於紫外線過於強烈，皮膚容易產生大量氧化自由基，對細胞組織造成破壞，加速黑色素生成的氧化反應，使膚色變得暗沉，膚質變得粗糙，失去彈性，要想防止皮膚曬黑的現象出現，就要做好防曬措施，除了外出打傘，擦防曬霜之外，內在調養也很重要，主要是通過飲食調節，那麼夏天吃什麼防曬美白呢?
穀類食物中含有大量維生素E和B族維生素，這些維生素能夠幫助皮膚增強抵抗力及復原能力，有很好的去斑美白效果，像小麥胚芽，薏米等都是很好的選擇。
