維生素d是一種常見的脂溶性維生素，對人體健康非常重要，一旦缺乏，很容易引發各種疾病，補充維生素d除了可以服用專門的沖劑，也可以通過日常飲食補充，那麼維生素d怎麼吃效果好呢?
維生素d大多呈膠囊狀，把包裝剪開之後即可拿出食用，維生素D是脂溶性的藥物，直接吞食即可，不溶與水的，因此喝的時候不必用水沖服。此外，可以從食物中攝取維生素d，比如魚、魚肝油、雞蛋、雞肉、鴨肉、蛋黃、奶酪等食品中補充。
維生素d能夠促進人體對鈣、磷元素的吸收，從而爲人體補充足夠的鈣、磷元素，使機體裏的這類元素達到飽和狀態，有利於預防因缺鈣、缺磷或者鈣磷代謝紊亂而引起的兒童的佝僂病和成人軟骨症。
維生素d有利於對調節細胞的繁殖，這種作用偏偏癌症患者所缺乏的，食用之後能有效抑制癌細胞的生長繁殖，阻止正常細胞的癌變，從而對於防治乳腺癌、結腸癌、卵巢癌和前列腺癌等癌症有一定效果。
胰島素耐受性是造成心臟病發作的的原因之一，而維生素d裏含有的物質會使人體內的胰島素的耐受性降低，從而可以有效降低心臟病的發病機率。
維生素d某些作用與免疫抑制劑的作用類似，可以有效消滅人體的Ⅰ型糖尿病細胞，從而爲糖尿病的治療和惡化提供緩衝時間。
維生素d有利於提升肌體對鈣元素的吸收，爲人體補充鈣質，對於正在生長髮育的青少年和兒童來說，足夠的鈣質成分會促進骨骼的鈣化，增加骨骼的密度，有促進生長髮育和強筋健骨的作用，也可以預防骨質疏鬆等疾病。
在都市生活的人羣，尤其是在濃煙污染嚴重的地區生活的人羣;上夜班的人羣和素食主義者以及常年不曬陽光的人羣;正服用抗痙攣的藥物的人羣;皮膚顏色偏深偏黑的人羣;正處在生長髮育期的青少年、兒童和正處在孕期和哺乳期的年輕婦女以及老年人。
維生素d是脂溶性的油狀物，在人體不易被消化，代謝較慢，只要不是空服食用，其實在什麼時候吃都可以。若是空服食用維生素d的話，它口服後直接進入小腸，這是腸道內並無食物，藥物易被吸收，從而增加血液的維生素d濃度，還未被人體消化時就被排出去了，這樣吃了的效果等於沒吃，既起不到補充維生素d的作用，又造成藥物的浪費。因此，不要在空腹的時候服用維生素d，建議在飯後服用。最後還要注意的是，維生素與奶、鈣不能同時喝，最好間隔1小時以上。
