冬季正是橙黃金桔大批量上市的時候，此時的金桔味道甘甜，營養豐富，口感脆爽好吃，但任何食物都不宜多吃，不知道金桔一天吃幾個比較合適呢？
3-5個。
金桔是柑橘類水果的一種，個頭較普通柑橘小，味道酸甜，營養豐富，適量吃可以起到美容養顏、生津止咳、潤腸通便、促進消化、提高抵抗力等功效，是一種很受歡迎的水果，但是不宜過多食用，否則會引發上火、腸胃不適等危害，建議一天吃3-5個金桔爲好，不僅可以補充身體所需的金桔營養，還可避免多吃金桔帶來的健康危害問題。
吃多容易導致上火。
金桔性溫，吃後可增加體內的燥熱之氣，如和其他性味溫熱的食物一起大量食用，或者是本身體質燥熱的人羣食用過多的金桔，則很容易會出現上火的症狀，如：咽喉疼痛、便祕、長痘、口舌乾燥等。
金桔中含有大量的膳食纖維，適量食用小金桔可以起到促進腸道蠕動、潤腸通便的作用，但是過量食用金桔會增加腸胃負擔，尤其是連同金桔的果籽一起吃的話，容易出現腹痛、消化不良等不適症狀；另外金桔可以促進胃液分泌，食用過量會導致胃液分泌過多，刺激腸胃，從而引起胃痛、反酸等腸胃不適症狀。
金桔和橘子一樣，都含有豐富的胡蘿蔔素，如果短時間內過多的攝入胡蘿蔔素，身體無法快速代謝掉，會出現皮膚髮黃的情況，這種現象不同於黃疸，是正常反應，一般停食胡蘿蔔素豐富的食物，過幾天就會恢復正常膚色，不用過於擔心。
正常情況下吃金桔是不會長胖的，而且其熱量較低，100克可食用部分含有的熱量是55大卡，脂肪含量也比較少，但若是長期大量吃，平時飲食也屬於高熱量的攝入，則容易使人長胖，因爲金桔同時還具有開胃，促進消化的功效，易使人越吃越多，增加熱量攝入。
金桔本身性味甘溫，具有一定的止咳化痰的作用，適用於治療因外感風寒引起的咳嗽、咳痰症狀，但是如果風熱感冒患者食用過多的金桔，不僅無法緩解症狀，反而會加重原本的咽喉腫痛、咳嗽，咳黃痰、鼻塞黃涕等不適。
金桔味道酸甜，其中含有豐富的有機酸成分，人體食用後可以促進胃酸分泌，有胃潰瘍、十二指腸潰瘍者不宜食用過多或空腹食用金桔，否則可能會加重對腸胃的刺激，從而導致原本的胃腸不適症狀加劇。
金桔味甘，性溫，有口腔潰瘍、咽喉腫痛、口乾舌燥、小便短赤等上火患者不宜過多食用金桔，否則可能會加劇體內的燥熱之氣，導致原本的上火症狀更加嚴重，因此建議正在上火的人士應少吃或不吃金桔。
金桔中含有大量的糖類物質，糖尿病患者食用後可能會導致體內的血糖水平升高，從而引發心悸心慌、頭暈、視物模糊等不適，因此一般不建議糖尿病患者食用金桔。
