臨近年底正是吃砂糖桔的時候，此時的桔子味道清甜無酸味，而且口感好，營養價值較高，但很多人並不清楚吃砂糖桔具體有哪些健康益處，下面就來詳細說說吃砂糖桔的功效與作用，趕緊來了解一下吧。
砂糖橘和普通的柑橘一樣，其果肉中含有豐富的維生素C，這類維生素有很強的抗氧化作用，食用之後能幫助清除體內自由基，減少其對機體的損傷，延緩皮膚老化的速度；還能抑制黑色素形成，防止肌膚變黑和斑點的出現；另外維生素C還可促進肌膚膠原蛋白的合成，有保持肌膚細嫩、光滑的作用，因此常吃砂糖橘有很好美容養顏效果。
砂糖橘中含有一定的胡蘿蔔素成分，而胡蘿蔔素不僅可以促進生長髮育，有效促進健康及細胞發育，還能維持皮膚粘膜層的完整性，防止皮膚乾燥，粗糙，同時還具有補充維生素A，維持正常的視覺功能，提高視力，尤其是暗視力水平的功效，因此適當的吃砂糖橘也同樣具有提高視力的作用。
砂糖橘味道酸甜可口，汁水豐富，果肉無籽無渣，帶有獨特的柑橘香味，並富含果酸、檸檬酸、有機酸等營養物質，聞着讓人心神舒暢，吃後還可促進胃酸分泌，幫助食物消化，有很好的開胃消食作用，適宜食慾不振、不思飲食的人常吃。
砂糖橘含有豐富的膳食纖維，食用之後會在胃腸內大量吸水膨脹，增加食物殘渣溼度，提高糞便的含水量，並可促進胃腸蠕動，具有潤腸通便的功效，對緩解便祕有一定作用。
從中醫上來看，與砂糖橘子類似的柑橘類水果，都味甘、性涼，歸肺、脾和胃經，是具有化痰止咳、生津潤肺、順氣活血、健脾養胃等功效的食材，可用於脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、風寒咳嗽等症狀，而且砂糖橘中含有的橘絡在中醫上也是常用的止咳化痰藥物，所以吃的時候，不要把那層白色的物質剝太乾淨。
砂糖橘中還含有較多的胡蘿蔔素，如果食用過多的話胡蘿蔔素無法及時被消化吸收，多餘的胡蘿蔔素就會在皮膚的黏膜和角質層上沉積下來，引起“胡蘿蔔素血癥”，從而出現皮膚變黃的症狀，如本身就患有胡蘿蔔素血癥的人需停食吃砂糖橘這類富含胡蘿蔔素的食物，以免加重病情，影響身體健康。
砂糖橘味道酸甜，其中含有豐富的有機酸成分，人體食用後可以促進胃酸分泌，有胃潰瘍、十二指腸潰瘍者不宜食用過多或空腹食用砂糖橘，否則可能會加重對腸胃的刺激，從而導致原本的胃腸不適症狀加劇。
沙糖桔含有的糖分較高，其名稱也是因其甜度而得名，而糖尿病人本身血糖含量較高，需控制食用高糖分的食物，而吃了沙糖桔後可能會引起身體中血糖上升，不利於身體健康。
食用過量容易出現上火的症狀。
上火是中醫上的概念，從中醫的角度來看，一般吃一些性熱的食物容易導致人出現上火的症狀，而沙糖桔是性溫的，適量吃並不會使人上火，加上其水分、維生素C、膳食纖維含量豐富，吃後還可緩解上火引起的口乾舌燥、口腔潰瘍等症狀；但如果過量食用，過多的糖分、果酸等會刺激口腔和腸胃，引發口乾舌燥、口腔潰瘍等上火症狀。
3-5個最好。
沙糖桔富含維生素C等營養物質，一天吃3-5個即可滿足身體對其營養的需求，而且這個量對於大多數人來說是非常合適的，可以避免因多吃導致的上火問題，還能防止吃多砂糖桔引發的腹痛、腹瀉等不適症狀。
