最近家裏買了好多的蜂蜜，想知道晚上睡覺之前喝蜂蜜水好嗎？經常喝蜂蜜水能起到淡斑的作用嗎？
有好處。
晚上睡覺之前適量喝一點蜂蜜水是十分有好處的。蜂蜜當中含有豐富的單糖成分，這種單糖成分能夠爲神經系統補充能量，並能緩解神經緊張，同時蜂巢蜜中富含的礦物質能促使神經系統恢復正常功能並能減輕心理壓力。所以晚上睡前適量喝一點蜂蜜水能夠起到安神助眠，改善睡眠質量的作用，很適合哪些睡眠不好的人羣食用。
晚上如果要喝蜂蜜水的話，一定不能喝太多，建議最好不要超過100ml，因爲睡前過多飲用的話就會增加腎臟的負擔，這樣可能會導致夜尿量增加，反而會影響睡眠質量。
蜂蜜水喝完之後並不建議立馬睡覺，最好是能站着活動半小時，因爲豐富當中糖分含量較高，如果喝完立馬睡的話，這些糖分可能不能很好被消耗，這樣就有可能引起長胖。
能起到一定輔助淡斑的作用。
經常喝一點蜂蜜水是能起到一定輔助淡斑的作用的，因爲蜂蜜當中含有豐富的維生素、礦物質成分以及活性酶，這些物質都能促進皮膚的新陳代謝，加速機體的血液循環，同時還能抑制和減少皮膚中的黑色素，從而能起到美容和淡斑的作用，很適合愛美女性食用。
不建議直接塗在臉上。
蜂蜜雖然具有較豐富的營養，但是並不建議直接將蜂蜜塗在臉上，並且蜂蜜的質地比較厚重，直接敷臉上皮膚的吸收效果不是很好，並且還會阻礙皮膚的正常呼吸，反而容易導致皮膚出現長痘的情況。另外對於一些過敏性體質的人來說，將蜂蜜直接塗臉上還可以引起過敏。
如果想起到美容效果的話，建議直接食用會比較好。
