人蔘果是一種營養價值比較高的食物，口感甘甜，深受人們的喜愛和歡迎，那人蔘果減肥的人可以吃嗎？減肥吃多少人蔘果合適？
可以吃。
人蔘果在減肥的時候是可以吃的，適量吃並不會影響減肥的效果，人蔘果中含有豐富的營養物質，比如維生素、膳食纖維、礦物質等等，而且人蔘果的熱量較低，食用後不會引起發胖。
另外，減肥期間注意控制飲食，不要攝入一些脂肪含量以及熱量較高的食物，並且可以添加有氧運動來加大消耗和代謝。
2~3個左右。
雖然人蔘果營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有一定好處，但是總體來說，人蔘果還是會含有一些糖分的，所以人蔘果也不能食用過多，不然還是會引起發胖的，一般減肥期間的話一天只吃2~3箇中等大小人蔘果即可，個人大的建議只吃1~2個，如果不是減肥期間可以適量增多吃一些也是可以的。
不同品種含糖量有所不同。
人蔘果也有不同的品種，不同的品種含糖量會有所不同，所以很多人將人蔘果分爲低糖型的高糖型的，也以此來區分人蔘果的品種，其中低糖型的人蔘果其含糖量並不高，和平時吃的蘋果含糖量差不多，在9%左右，屬於糖分較低的水果，適合減肥的人吃，但是低糖型的人蔘果口感會不如高糖型的，高糖型的人蔘果含糖量在22%左右，屬於高糖水果。
100克的人蔘果含有86大卡的熱量。
人蔘果味甘，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、有機酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，每100克的人蔘果中大約含有86大卡左右的熱量，相對於生活中很多水果來說，人蔘果的熱量算是低的了，適合減肥的人以及怕胖的人吃。
