對於很多鍛鍊的人羣來說，蛋白粉都是一種必需的膳食補充劑，那蛋白粉是鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃呢？
都可以。
蛋白粉主要的作用是爲了給人體補充蛋白質，對於蛋白粉是鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃並沒有具體的規定，都是可以的，建議可以根據個人的需求來進行選擇。
如果在鍛鍊前吃的話可以補充人體的能量，從而可以幫助提高運動的表現；如果是在鍛鍊後吃的話，則可以補充損失的能量，有利於修復受損的肌肉組織。
可以吃，但不建議吃。
蛋白粉中並不含有毒性物質，對於大多數人羣來說都是可以食用的，包括小孩子，但是對於一些身體正常健康的小孩子來說，其所需的蛋白質是可以從日常的飲食中獲取的，比如通過吃雞蛋、喝牛奶等就已經足夠了。
此時並不需要再額外地補充蛋白質，相反如果蛋白質攝入過量的話還有可能會對小孩子的腎臟造成較大的負擔。
可以空腹喝。
蛋白粉的性質比較溫和，食用之後並不會對人體的腸胃造成較大的刺激，所以是可以空腹喝的，這樣也會更有利於人體腸胃的消化和吸收。
但是如果空腹喝蛋白粉的話，也會使其作爲能量被消耗掉，從而會造成蛋白粉的浪費，所以在吃蛋白粉的時候最好是搭配碳水化合物、脂肪等一起吃，這樣營養價值會更高一些。
建議溫水衝。
蛋白粉中所含的主要成分是蛋白質，而蛋白質並不是很耐高溫，但是冷水又無法使其很好地溶解，所以一般是需要用溫水來衝的。
而且在衝入溫水之後，還需要上下地搖晃杯子，這樣蛋白粉才能夠很好地溶解掉，不然就會使蛋白粉出現結塊、起坨的情況，從而會影響到蛋白粉的口感。
