精子雖小，卻有極大的穿越能力。它能穿透宮頸黏液，一直遊進女性的輸卵管。一個健康的成年男性，每次射精能產生上億個精子，但並非每個精子都“驍勇善戰”。“精子數量驚人，卻生命脆弱。”所以男人們要好好呵護精子，強壯精子，那麼強壯精子最有效的方法有哪些呢?食補是最佳選擇，小編今天給男人們推薦6款強精食譜，提高精子的質量，讓精子更強壯!
1、燉豬腰
主要原料豬腰子2 個，杜仲30 克，核桃肉30 克。
製作方法先將豬腰切開去腰臊洗淨，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
效用說明補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者，可輔食。
2、巴戟二子酒
主要原料巴戟天、菟絲子、覆盆子5 克，米酒250 克。
製作方法將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡，7 天后可服用。
效用說明適用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。
3、銀耳化液湯
主要原料元魚1 只，知母10 克，黃柏10 克，天冬10 克，女貞子10 克，銀耳15 克，生薑、蔥、味精少量。
製作方法用開水將元魚燙死，揭甲，去內臟、頭、爪。把元魚肉放入鍋內，加水、薑片、蔥段，用武火燒開後，改文火煨，至肉將熟時放入銀耳及藥袋(袋內裝知母、黃柏、天冬、女貞子)。元魚肉爛時出鍋，加味精，吃肉飲湯。
效用說明滋陰化液，治精液異常。
4、核桃枸杞粥
主要原料核桃仁50 克，枸杞子15 克，粳米適量。
製作方法將核桃仁搗碎，粳米隨食量而定，淘淨，加枸杞，水適量煮成粥，常佐餐食用。
效用說明適宜於腎虛精液異常，性神經衰弱。及小便餘瀝不淨、小便白濁等症。
5、益氣促精湯
主要原料人蔘15 克，黃芪20 克，水髮香菇15 克，山藥20 克，麻雀腦5 個，母雞1 只，精鹽、料酒、蔥、姜、味精適量。
製作方法母雞收拾乾淨，麻雀腦去毛。雞、雀同放鍋內水煮，待七成熟時，加黃芪、山藥、香菇、蔥、姜、精鹽、料酒，用文火煨爛爲止。人蔘用開水泡開上屜蒸30 分鐘，喝湯吃肉嚼人蔘。
效用說明益氣促精。適宜於精液異常患者，可增強精子活力。
6、芡實茯苓粥
主要原料芡實15 克，茯苓10 克，大米適量。
製作方法將芡實、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時，再加入淘淨的大米，繼續煮爛成粥。
效用說明適宜於精液異常患者食用。
