爲了避免熬夜給我們的身體帶來的危害，我們要給自己創造出時間進行充分的休息，成年人每天至少睡7-8小時。此外，還要通過科學合理的食療，來補充身體因熬夜而過分流失的營養元素。下面就爲大家介紹熬夜吃什麼補身體。
熬夜吃什麼補身體
1.香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
2.海帶
海帶含有適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，使體能儘快恢復。
3.豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬於低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。
4.橙子
橙子中富含維C，還有大量纖維素和果膠，能夠起到生津開胃，止渴下氣的作用，有效幫助身體清理腸道，排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復健康狀態。
5.動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含大量的維生素A，能夠維持上皮組織的正常機能，有助於增進視力，非常適合深夜過度用眼的朋友。
7.葡萄
葡萄中的葡萄糖很多，同時含有氨基酸等物質，能夠有效保護我們的肝臟，葡萄中的果酸能幫助消化，健脾開胃，緩解疲勞過度。
8.柚子
柚子裏有極爲豐富的維生素B1、A等成份，對人的消化系統有着良好的功效。熬夜人羣在經過熬夜後吃柚子，可以快速恢復自己的精力，還可強健自己的記憶力。
通過文章的介紹，相信大家已經知道了熬夜吃什麼補身體，希望今天分享的內容能夠幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
