在分娩的時候媽媽也是痛苦的，分娩過程中產婦媽媽會流失大量的營養及血，無論是自然分娩還是剖腹分娩都是免不了營養和血的流失，產婦媽媽在生產後是有一段時間的虛弱期，是需要好好的休養的。
金針菜含鐵豐富，並且還含有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
桂圓肉是民間熟知的補血食物，含鐵質豐富，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等會起到不錯的補血效果。
胡蘿蔔含有豐富的維生素B、C，而且還含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，胡蘿蔔湯是很好的補血湯飲。
麪筋的鐵質含量相當豐富，是女性補血的一種美味食品。
在分娩的時候媽媽也是痛苦的，分娩過程中產婦媽媽會流失大量的營養及血，無論是自然分娩還是剖腹分娩都是免不了營養和血的流失，產婦媽媽在生產後是有一段時間的虛弱期，是需要好好的休養的。
髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑。婦女產後可用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。
做法：100克大米，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中加入250毫升的開水，用筷子反覆攪拌直到阿膠全部溶化，然後倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。
熬粥時注意：千萬不要將阿膠塊直接加入粥內，否則很容易糊鍋底。想偷懶的準媽媽可以用阿膠粉代替。
食用注意事項：阿膠性質滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服
人蔘能補益元氣。人蔘與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共製成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。
做法：1、人蔘、淮山、大棗洗淨；姜切片；蔥切段。
2、鍋置火上，加適量清水，放入雞塊、人蔘、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸後，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成。
做法：當歸煎水取汁後，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之後，放點紅糖。
吃煮雞蛋，並喝當歸汁，營養大大提升。
注意事項：懷孕的婦女千萬不要吃這個，當歸活血，食用後很容易發生子宮收縮而出現陰道流血。月經過多、功能性子宮出血、產後惡露不淨等也應禁止食用。
產後補血對於產後的媽媽來說是很重要的，在分娩過程中產婦媽媽是流失了大量的血的和元氣的，不然會造成產婦媽媽的氣血兩虧的，所以產婦媽媽不要忽略了補血的重要性，生完寶寶後還是要好好的調養身子的好，因爲生完寶寶後還有漫長的哺乳期。
