孕期代謝加快,你可能發現不管吃多少,或吃多少頓,都特別容易餓。尤其是晚上,常常被餓醒,要起來吃東西。那麼,孕婦晚上餓了吃什麼好呢?
孕婦晚上餓時可以吃一些麪包和牛奶,牛奶能夠幫助睡眠,很多人在半夜醒了之後不易入睡,而喝杯牛奶既能解餓,還能助眠營養又豐富。
孕婦晚上餓了,起來弄東西吃,會耽誤睡眠時間,可以吃一些全麥餅乾,既能飽腹易消化,還能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便祕問題的孕婦也可以把它作爲小零食
孕婦晚上餓了可以下些麪條吃,麪條容易消化,不會造成積食,影響睡眠。且麪條的口感筋道的麪條所含的蛋白質更多,能補充孕婦所需的營養。
孕婦晚上的粥裏,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充飢,還可以全方面補充營養,同時也不會帶來消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。
孕婦晚上餓了,可以用熱牛奶衝着麥片一起吃,這樣又能安神又能填飽肚子 ,而且也不容易長胖。
孕婦晚上吃雞蛋,有祛熱鎮心安神的作用,這種作用,能平抑孕婦內心的煩躁不安,從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好,腸胃易吸收。
吃東西時多咀嚼幾下,容易產生飽腹感,進而減少食物和能量的攝入。
準媽媽在晚上選擇易消化的食物,那麼血糖值不容易出現急劇升降,同時也不會帶來消化不良的困擾,建議選擇粥或者煮得綿軟的麪食較好。
1.尿頻嚴重時影響睡眠質量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3.睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。
4.適量的運動可以緩解一些失眠症狀,但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。