內分泌失調，精神緊張，飲食調理不均衡，很容易導致我們受便祕的困擾，遇到這種情況就要趕緊採取措施通便排毒，通便的最好辦法就是通過科學飲食來調理，那麼下面來看看什麼食物通便效果最好?
每天早上起牀空腹喝一杯涼開水，能夠增加腸胃蠕動，促進排便。長期堅持是能有效起到排毒通便的良好效果的。
將新鮮蘆薈切成薄片加水熬成蘆薈汁飲用能夠起到通便功效。蘆薈中含有大量蘆薈苷和蘆薈大黃素，食用蘆薈汁能夠促進大長夜分泌，增強脂肪酶活性，調節大腸自律神經功能，促進排泄。
決明子中含有大黃酚，決明素和大黃素，這些元素具有降壓殺菌，降低膽固醇，促進大便通暢的功效，用三十克決明子熬成決明子茶，經常飲用除了有助通便之外，還能預防高血壓，解決視力模糊的問題。
用香蕉或是蘋果加酸奶攪拌成水果酸奶，每天早晨飲用一杯能夠促進排便。香蕉，蘋果都是富含膳食纖維的水果，具有不錯的通便效果，尤其是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹特性，在人體腸道中起到雙向調節功能，不但能幫助促進排便，還能有效緩解腹瀉;酸奶中含有大量乳酸菌，容易被人體消化吸收，乳酸菌還可以使乳蛋白變成細微的凝乳，提高了鈣，磷，鐵的利用率和吸收率，能夠抑制腸道中有害細菌的生長繁殖，潤腸通便。
內分泌失調，精神緊張，飲食調理不均衡，很容易導致我們受便祕的困擾，遇到這種情況就要趕緊採取措施通便排毒，通便的最好辦法就是通過科學飲食來調理，那麼下面來看看什麼食物通便效果最好?
核桃營養豐富,含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質，脂肪和人體所需的多種微量元素，具有止咳化痰，潤肺補腎，順氣補血的功效，多吃核桃還能改善大便乾燥的問題，幫助緩解便祕。
芝麻中含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質，紫菜中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素，鈣，鐵，鉀等微量元素，用烤紫菜和芝麻攪拌在一起拌飯吃能夠有效促進腸胃運動，有助排便。
捲心菜中不但維生素含量豐富，還含有大量促進腸胃蠕動的纖維素。用一杯醋，加適量高湯和食鹽混合煮開調成湯料醃製捲心菜食用能夠增強食慾，並起到潤腸通便的功效。
