哺乳期的媽媽爲了寶寶的健康，在飲食上也會有所顧慮，有很多的食物都要忌嘴，那麼哺乳期能吃芝麻嗎？
哺乳期可以吃芝麻。
我國中醫認爲有芝麻有生津通乳、補血明目、祛風潤腸、益肝養髮、強身體，抗衰老的功效，能有效促進母乳分泌，如果和豬蹄一起食用，則效果更佳。哺乳媽媽常吃芝麻，還有一定的美容作用，但患有慢性腸炎和便溏腹瀉的哺乳媽媽忌食芝麻。患有慢性腸炎的人腸胃不夠好，經常會腹瀉，如果吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重病情。
1、芝麻的鈣含量很高，非常適合素食者補充營養食用。並且因爲它還具有增乳的作用，產後少乳的新媽媽也可以用芝麻加豬蹄燉白蘿蔔喝湯。
2、鈣對哺乳媽媽仍然有十分重要的作用，如果不注意，哺乳媽媽容易鈣流失，對於自身身體的恢復和母乳餵養的寶寶均有影響。所以哺乳期媽媽要注意在飲食中攝取一定量的鈣質，以滿足自身和哺乳的需要。芝麻含鈣量非常的豐富，爲牛奶的2倍，因此，哺乳媽媽可以經常食用芝麻。
3、芝麻能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症。而且而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖。久食可以輕身，還有改善皮膚粗糙的問題。
4、芝麻還含有膳食纖維、大量的脂肪油、維生素B1、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分，常吃可以起到預防便祕的作用。
食材：黃豆60克，芝麻10克，核桃20克，水適量。
做法：
（1）黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。
（2）核桃仁和芝麻分別洗淨，瀝乾水。
（3）所有食材倒入豆漿機，加水到1000毫升的位置。
（4）大約過15分鐘，豆漿機指示結束即可倒出飲用。
功效：核桃芝麻豆漿集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中，味道清香，營養豐富，適合新媽們食用。這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏髮養髮、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
食材：豬蹄1只，芝麻100克，鹽適量。
做法：
（1）芝麻用水洗淨，起幹鍋炒香後，研成粉末。
（2）豬蹄去毛洗淨、切塊，汆燙後，備用。
（3）將約1000毫升水倒入煲中，水開後將豬蹄放入，中火燒開，小火續煮1小時，停火後，將芝麻末、適量鹽倒入湯中即可。
功效：芝麻的鈣含量很高，非常適合素食者補充營養食用。並且因爲它還具有增乳的作用，適宜產後少乳的新媽媽們食用。
