五穀食物是養生人士早餐必備的食品，適量地吃些五穀有利於心血管健康，而且，還可以幫助女性減肥，而在夏季想要通過飲食減重，這些穀物是不可少的哦。
燕麥的中的蛋白質、纖維質含量都比白米飯要高許多倍，它含有的葡聚多糖體，可以降低血中膽固醇，抑制體脂肪形成，而且燕麥熱量很低，吃過後還容易讓產生飽腹感，且源源不斷的提供能量。
每天只需要一杯扁豆的量，就可以補充每天人體一半需要的鐵質，它的營養成分相當豐富，包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵維A原、維生素B1等等，有着非常好的減重效果。
亞麻仁可以調整女性體內的荷爾蒙水平，同時，可以減少骨質疏鬆症的發生風險，淡化色斑，雀斑等等問題，並且，它對女性的減重有着較好的促進效果。
藜麥，富含不飽和脂肪酸、類黃酮、B族維生素和維生素E、膽鹼、甜菜鹼、葉酸、α-亞麻酸等等多種有益化合物，而且膽固醇爲0，低脂，低熱量，是減肥女性必不可少的穀物佳品。
五穀食物是養生人士早餐必備的食品，適量地吃些五穀有利於心血管健康，而且，還可以幫助女性減肥，而在夏季想要通過飲食減重，這些穀物是不可少的哦。
鷹嘴豆中有豐富的蛋白質、纖維質、鈣質等等，可以改善腸道功能、維持血管幹淨通順，預防各種心血管疾病，而且它的脂肪較少，但卻能提供足夠的飽腹感，是一種能健康減肥的食品。
莧籽的外型狀與使用方法類似於小米，能有效抗氧化、消除體內自由基，幫助女性有效抗衰老，並且平衡荷爾蒙分泌，預防糖尿病、高血壓等疾病。
