很多人的疲勞不是單純的體虛，飲食調養也絕不是簡單的補補而已，關鍵是通過合理飲食，來調節身體的不平衡。抗疲勞吃點粥飲食調養的總原則是營養均衡，規律進食。
大棗10枚，小麥30克，加水熬製即可。
功效：具有安神緩急的功效，適用於長期加班、心煩急躁、睡眠不安或更年期的人羣。沒有糖尿病的人食用時可加入適量蜂蜜。
百合 15 克，炒蒜棗仁 30 克（包），粳米 50 克，加水熬製即可。
功效：具有滋陰潤燥助眠之效，可用於失眠人羣的輔助食療。
山藥15克，蓮子15克，粳米50克，黃豆30克。黃豆泡水後，磨製成豆漿，用豆漿熬製山藥、蓮子和粳米。
功效：具有健脾養顏之效，適用於脾虛乏力、面色晦暗的人羣。
紅豆 30 克，炒薏苡仁 30 克，葛根 15 克，山藥15 克，粳米 50 克，加水熬製。
功效：具有健脾除溼之效，適用於脾虛溼盛、舌苔厚膩、頭昏乏力的人羣。
很多人的疲勞不是單純的體虛，飲食調養也絕不是簡單的補補而已，關鍵是通過合理飲食，來調節身體的不平衡。抗疲勞吃點粥飲食調養的總原則是營養均衡，規律進食。
百合15克，銀耳3克，枸杞子15克，粳米50克，加水熬製即可。
功效：具有滋陰潤燥明目之效，適用於長期加班或久視電子產品，口眼乾燥、視物不清的人羣。沒有糖尿病的人食用時可加入適量蜂蜜。
