黑芝麻富含脂肪、蛋白質和礦物質等營養物質，還含有膽鹼、芝麻素、油酸和甾醇等有益成分，經常食用不僅能補充營養，還能養生保健。黑芝麻雖然是一種好食物，但並不是所有人都能吃，也不可以亂吃和過量吃，在食用黑芝麻時是要注意好一些事項的。黑芝麻那些人不適合？
慢性腸炎患者：黑芝麻含油量比較大，能使腸道通順，慢性腸炎患者吃了黑芝麻後容易引起腹瀉等症。
便溏腹瀉者：黑芝麻中含有大量的脂肪油，有潤滑腸道的作用，便溏腹瀉的人食用了黑芝麻會加重腹瀉的症狀。
不吃假黑芝麻：市面上有些黑芝麻是染色而成的，並不利於健康。在選購黑芝麻時，我們可以用手搓一搓黑芝麻，如果有掉色的，肯定是染色的假黑芝麻，不要購買。
搗爛或研末：帶皮的黑芝麻不容易被人體消化，如果直接吞服整顆黑芝麻，裏面的諸多營養成分是沒辦法被人體消化吸收利用的，所以最好把黑芝麻搗爛或者研末來食用，能更好的發揮黑芝麻的營養和保健功效。
不宜多吃：過量食用黑芝麻會引起內分泌紊亂，引發頭皮出油、頭髮乾枯或脫落等症狀。食用黑芝麻時要控制量，每天食用不超過一勺爲佳。
黑芝麻富含脂肪、蛋白質和礦物質等營養物質，還含有膽鹼、芝麻素、油酸和甾醇等有益成分，經常食用不僅能補充營養，還能養生保健。黑芝麻雖然是一種好食物，但並不是所有人都能吃，也不可以亂吃和過量吃，在食用黑芝麻時是要注意好一些事項的。黑芝麻那些人不適合？
準備120克黑芝麻粉、15克山藥粉、60克粳米、200克牛奶和120克冰糖，首先用清水浸泡粳米一小時撈出瀝乾備用，然後將粳米放入鍋內加適量清水熬煮成粥，接着放入黑芝麻粉、山藥粉、牛奶和冰糖一邊煮一邊攪拌，最後到冰糖融化就可以吃了。黑芝麻山藥糊有滋陰補腎和健脾益氣的功效。
準備50克黑芝麻、50克桑葚、50克大米和10克白糖，首先把黑芝麻、桑葚和大米用清水洗淨放入罐子裏搗爛，然後起鍋加適量清水煮開後放入白糖，等白糖融化了慢慢放入搗爛的黑芝麻、桑葚和大米一邊煮一邊攪拌，最後到煮成糊狀時就能吃了。黑芝麻桑葚糊能滋陰清熱，有效降血脂。
準備50克幹黑木耳和25克黑芝麻，將二物研成粉末裝瓶備用，每次取5克用開水沖泡代替茶來飲用就可以了。黑芝麻木耳茶，有涼血和止血的功效。
