經常掉頭髮不僅對身體有一定的危害，還會損害形象，對日常生活和工作造成也會帶來一定的影響，那麼頭髮掉的厲害怎麼辦?吃什麼食物長頭髮呢?
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養元素，特別是油脂含量較高，能有效潤澤肌膚、滋養頭髮，能有效改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況。
薺菜含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，這些都是人體必需的重要營養素，適量的吃薺菜除了能起到清熱解毒、涼血止血的作用，還對防止頭髮早白十分有益。
核桃仁除了脂肪含量高之外，同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤，是公認的護髮養髮食物。
猴頭菇是除了含有高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素以外，還含有人體所必需的多種氨基酸，營養價值很高。經常食用對身體健康大有益處，而且常吃猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用。
經常掉頭髮不僅對身體有一定的危害，還會損害形象，對日常生活和工作造成也會帶來一定的影響，那麼頭髮掉的厲害怎麼辦?吃什麼食物長頭髮呢?
人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而掉頭髮就是貧血明顯症狀表現，要想頭髮長的快，補充鐵元素是首要條件。花生、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素，是適合多吃的生髮食物。
頭髮枯黃、分叉、同時大量掉頭髮，都是營養不良的明顯體現。這種情況下應該多吃蛋白質含量高的食物，如雞蛋、肉、玉米，牛奶等食物。
人體攝入充足的維生素E可以有效抵抗毛髮衰老，促進毛髮母細胞分裂，加快頭髮的生長速度。補充維生素E可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
掉頭髮及頭髮變黃的很大原因可能是由於血液中有酸性毒素，原因多與過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素有關。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿蔔這些蔬菜水果都是強鹼性食物，適合掉髮厲害人羣多吃。
