打呼嚕是日常睡覺的時候常見的一種症狀，所以很多人總是會置之不理。 打呼嚕並不是說明睡眠質量很好，反而是說明健康出現了問題 。那麼女性遇到打呼嚕的症狀時，該如何解決呢？接下來就來爲你介紹解決辦法。
1.人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。
2.氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，血液內爲低氧血癥和高碳酸血癥，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。
3.由於體內缺氧和二氧化碳瀦溜，全身各個部位都會受到不同程度的損害，尤其是心血管系統和中樞神經系統，表現爲心率失常，心肌受損，高血壓，白天精神萎靡不振，無精打采，注意力不集中，工作效率低下。
由於打呼嚕時頻繁出現呼吸暫停，使大腦嚴重缺氧，患者出現口乾舌燥、頭昏腦脹、睏倦瞌睡而影響工作和學習。
尤其對中老年患者、長期打呼嚕可導致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、內分泌紊亂及精神神經疾患。
應打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導致在睡眠中猝死。
打呼嚕已威脅到生命健康。
1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減，打鼾即無法根治。
2.要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
3.打鼾嚴重者，牀墊不應太軟，最好睡硬板牀。
4.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬爲宜。
5.習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
6.睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裏生嚼，連續7天可見效。
7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可鬆弛肌肉，應儘量避免服用。
通過上文的介紹，我們可以知道打呼嚕，也是分不同類型的，如果是極少數的打呼嚕，可能只是因爲身體過於疲勞的原因，如果是長期打呼嚕的話，此時可能身體存在一些嚴重的病變，要去醫院進行檢查，另外要把枕頭儘量調低，牀墊儘量選擇硬一些的，也有一定的緩解作用。
