更年期到了，很多女性朋友經常會出現頭暈或是頭痛的問題，那麼更年期頭暈頭痛怎麼辦？該如何調理呢？
B族維生素是一組多種水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸等，人體缺少B族維生素，細胞功能會馬上下降，引起代謝障礙，進而會有怠滯，疲勞，抑鬱，煩躁，失眠，情緒不穩等情況，平時多吃深綠色蔬菜、香蕉、小米等食物來補充，有助於消除疲勞，穩定情緒，緩解更年期頭暈頭痛等情況。
女性到了中年後，肝腎精血逐漸衰退，絕經以後肝腎功能更加衰弱，而更年期會盜汗，頭疼等就是體陰陽失調引起虛火上浮造成的，所以，更年期女性應該調養肝腎，可以從根本上改善頭暈頭痛。
平時可多吃山藥、黑豆、大棗、蓮子、枸杞子、海蔘等滋陰補腎的食物，經常泡腳，拍打腳底的涌泉穴，或是按摩腰兩側腎俞等，均有滋補肝腎的作用。
室內運動唯一不好的地方就在於不能受到陽光的滋養。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，促進鈣的吸收，增強人體的免疫功能，同時，日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用，令人體感覺舒適。
而對於更年期的女性來說，運動不宜太劇烈，像慢跑、散步、瑜伽等運動會更適合些，堅持運動可以有效改善身心健康，而在戶外運動，則可一舉兩得。
由於更年期的女性身體會有較大的轉化，不能再像小姑娘時期一樣任性了，飲食應低脂高纖維，少吃太油膩，太甜，太辣，太涼，太鹹等刺激性食物，避免給身體造成刺激，而加重頭痛，盜汗等情況，同時，要忌咖啡、菸酒等刺激物，減少刺激源。
更年期到了，很多女性朋友經常會出現頭暈或是頭痛的問題，那麼更年期頭暈頭痛怎麼辦？該如何調理呢？
頭皮是大腦的保護層，分佈着許多穴位，經常按摩頭皮有助於疏通腦部經絡通暢，而且對全身臟腑的功能也有協調作用，可以改善頭痛頭暈、失眠、健忘、脫髮、緊張等情況。
每天用手指前後按摩，再左右按摩，最後再轉圈按摩，共按摩約5分鐘，或者用木梳溫和的梳理頭髮約3-5分鐘，每天早晚各一次。
更年期頭痛等不適症狀較明顯時，可以在專業的醫生指導下，採用雌激素替代療法緩解更年期的症狀，或者可以進行中藥調理，副作用相對較小，療效更徹底，一定切記自行盲目用藥，濫用保健品等。
