更年期的女性由於激素變化大，卵巢功能出現衰退，就會出現大大小小的毛病，而更年期大量脫髮就是女性朋友最在意的，那麼更年期脫髮要怎麼改善呢？
女性進入到更年期後，身體裏的雌雄激素分泌難以平衡，頭髮的生長環境被破壞，進而無法正常的生長，出現更年期脫髮現象。
一些女性在步入更年期之後，情緒波動很大，喜怒無常，精神緊張，容易發脾氣，造成身體的皮膚排泄功能失調，影響到頭皮排泄功能和頭髮的正常生長，自然也會引起大量的脫髮。
部分更年期女性容易出現失眠現象，身體得不到好的休息，更年期的不適感則變得更嚴重，心情也難以得到調整，掉髮現象也跟着加重。
更年期脫髮很嚴重的女性，可以試試在每天早上起牀以後，以及在每天晚上睡覺之前按摩頭皮，一般5-10分鐘即可，可以改善頭皮有血液循環，治療更年期頭痛，大量脫髮的情況。
頭髮的順利生長需要鐵的參與，因此，更年期的女性要適量的吃些富含鐵的食物，比如黃豆、黑豆、蛋類、蝦、菠菜、鯉魚、豬肝等等，這些食物可以改善大量脫髮的情況，並且能幫助頭髮順利的生長。
頭髮的主要成分是蛋白質，因此，人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長，更年期的女性應增加蛋白質食物的攝入，補充一些牛肉、雞蛋等食物。
平時可多吃一些黑色的食物來幫助養腎，比如黑芝麻，核桃等，每天早晚上下揉搓腰側兩部，至局部發熱，都可以幫助強健腎氣，改善脫髮。
普通人洗頭髮的間隔時間最好是2-3天一次，過於頻繁的洗頭會讓頭髮中的營養全部流失，導致頭髮無光澤，脫髮變嚴重，更年期的女性可以根據脫髮嚴重情況酌情調整。
更年期的女性要注意調整自己在心理狀態，平時可以培養一些有意義的興趣愛好，既能轉移注意力，又能陶冶情操，更順利的度過更年期。
