經常上夜班的人羣，由於作息紊亂，飲食不規律，很容易導致身體出現各種各樣的毛病，脫髮就是比較常見的一種，那麼上夜班脫髮嚴重怎麼辦呢?
夜班族人羣飲食最好以清淡爲主，如果再吃油分含量很高的食物，毛孔就會堵塞，如果還有腎虛問題，那麼就應該多吃一些枸杞，黑芝麻，韭菜等溫補性的食物。
按摩能夠讓血液循環的速度變得更快，讓內分泌得到有效調節，讓毛囊生長更加快速，這樣脫髮的症狀就能得到有效解決，可以把兩個手從前額部位向後梳，然後從左右向中間梳，再從後往前梳，需要再搭配輕輕的敲打，效果會變得更難好。
出現脫髮問題就有可能是長時間熬夜內分泌失調所引起的，這個時候用中醫的方法進行調節，就可以達到很好的治療脫髮作用，對症下藥，按照醫生的方法堅持外洗或者是內吃，定期進行檢查，也可以達到更有效的改善作用。
想要預防脫髮就應該多吃一些含有豐富維生素a的食物，像菠菜就是很好的選擇，能夠讓頭髮生長變得更好，能夠補充身體所需要的營養物質，還可以吃一些番薯，南瓜，胡蘿蔔，雞蛋，牛奶。
想要預防脫髮需要多吃含有豐富維生素b羣的食物，能夠起到促進細胞生長分裂作用，讓新陳代謝速度提高，還可以讓神經衰弱問題得到有效解決，像生綠色蔬菜，海鮮，肥肉類，杏仁，全穀類食物都是很好的選擇。
多吃含有豐富維生素c的食物，這樣能夠避免頭髮毛囊老化，而且維生素c和膠原蛋白的生成有很大的關係，是頭髮重要成分，當身體缺少鐵元素的時候脫髮的機率就比較高，這個時候多吃一些維生素含量高的食物，也可以讓鐵元素吸收變得更好，像生綠色，蔬菜，柑橘類水果，蘆筍，番茄，辣椒，草莓等都是很好的食物選擇，適當的多吃一些含有豐富維生素d的食物，像魚肝油，魚等也是很好的食物選擇。
想要促進頭髮生長還要補充維生素e，能夠抵抗毛髮衰老，讓細胞分裂促進，這樣頭髮生長的速度自然可以更快一些，像金針菜，枸杞菜，菠菜，莧菜，芹菜等就要多吃上一些。
準備羊骨，洗乾淨以後搗爛，然後再和糯米，桂圓，紅棗搭配在一起，慢慢的熬煮成粥來吃，能達到補血溫腎作用，對於輕度貧血患者來說是比較適合的。
準備白糖，枸杞，黑豆以及芝麻，把這些食材搭配在一起熬煮成湯，然後連渣滓一起吃掉，每天服用一次，連續服用一段時間，能夠達到滋養頭髮作用，還能改善多夢失眠問題。
