女性到了更年期，身體機能各方面都會跟着下降，體內雌激素水平也會跟着下降，因此經常會出現一些不適的症狀。除了平時加強鍛鍊之外，通過食療一可以幫助你進行調養。那麼更年期的女人頭暈吃什麼好呢？
準備好適量的小米，紅棗，將小米和紅棗洗乾淨，用清水浸泡1小時，再將材料放到砂鍋裏，倒入適量清水，先用大火煮沸後，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味即可。
作用：清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠、活血補血、健腦益智，改善更年期頭痛，失眠，心煩等。
紅棗、蓮子、糯米各適量，蓮子用水泡軟，紅棗和糯米洗乾淨，把材料放到砂鍋裏，倒入適量的清水，大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。
作用：健脾益胃、益氣補血、安神寧心、滋補肝腎。
酸棗仁末15克，粳米100克，粳米淘洗乾淨，先把粳米煮成粥，快要熟時，再放酸棗仁末，攪伴均勻，再煮沸。
作用：具有寧心安神的作用，可改善更年期心悸、失眠、多夢、心煩、頭疼等等不適。
銀耳20克，枸杞子15克，白糖適量。銀耳用水泡發，撕開，放到鍋里加水煮沸，再放洗乾淨枸杞子，煮至湯汁粘稠，放冰糖。
作用：養肝明目，補腎益精，潤肺生津。
