吸菸有害健康，相信大家都知道這個口號吧，可是，有多少人是真心的去了解需要吸菸的危害呢，對於我們健康的身體來說，肯定是要戒菸的，這樣才能更好的保養自己的身體，那麼，你知道爲什麼吸菸之後頭暈嗎，抽菸的危害有哪些呢，抽菸吃什麼好呢，下面就跟小編具體的來了解一下吧。
爲什麼抽菸會頭暈
人在感冒身體虛弱的時候，如果還要吸菸或者跟吸菸的人再一起容易引起頭暈、心悸的現象，本身感冒呼吸不順暢，吸進一氧化碳致使人體缺氧導致頭暈;大腦缺氧容易引起頭暈，抽菸的時吸入大量煙霧，氧氣含量很低，造成缺氧。有的人心肺功能很強，心腦血管等方面正常，所以剛開始抽菸時沒有任何反應，而煙抽多了肺功能減弱了，身體也就不行了。
大量吸菸的危害有哪些
肺部疾病
香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。菸草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。
心血管疾病
香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸菸使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸菸可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合症，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。
吸菸致癌
研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌症與吸菸“顯着相關”。
香菸攜帶病菌
最新研究發現，香菸帶有很多病菌，這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。
吸菸影響性功能
吸菸會影響血液循環，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規模調查還發現，20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。
吸菸人睡眠質量差
美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸菸者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。
吸菸者骨頭很脆弱
研究發現，女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3%―3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。
食療方減少吸菸的危害
1、川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗淨切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，幹水。將川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。
2、杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，去衣，洗淨;雪梨去皮，洗淨，取肉切粒;然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
3、冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨;雪耳浸開洗淨，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。
戒菸幾天後不難受
戒菸最難受的是前十天，我是一個有二十年煙齡的人，每天兩盒煙，中途戒菸兩次，最長半年，最斷兩個月，小戒很多次，幾天哪種，我將我的親身體會告訴你，從你抽最後一支菸哪克起，二十四小時後煙癮最爲強烈，其中又以你平常最習慣抽菸的時候，比如飯後，上側所時，睡前等，這時你會心慌意亂，流口水，總覺得缺少什麼，有人變瘦的感覺，無精打采。
戒菸半個月難以阻擋煙癮來襲，這時如果你還能再堅持下去，到三至七天，你極度渴望抽菸，感覺沒煙這個世界什麼事都是無聊的，就算五百米以內有人吸菸你都能從微弱的煙氣中感覺到煙的香味，特別是從現實和影視中見到抽菸場面，也會加大你對煙的渴求。
一旦復吸前功盡棄，如果你能堅持一個月，那麼只要你信心不減，戒菸就有可能成功，但有一點，煙癮在兩年內不會根除，三個月後至一年內最易復吸，因爲你迫於煙癮只想好奇地找感覺，一旦復吸不但前功盡棄而且煙癮也會大於戒菸前很多。
吸菸吃什麼好
β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。
鐵元素
吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
吸菸的人可以吃一些含鐵的食物，不管是補鐵還是補充β-胡蘿蔔素，你都可以選擇從食物裏面來補充，或者是購買保健品，吃營養補充劑也是可以達到同樣的效果的。
硒元素
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
海藻對於不少內陸的朋友們來說不容易購買，而且味道可能也不喜歡。動物肝臟吃多了對身體也不好，可能會導致膽固醇過高，所以最好是多吃一些蝦子來補充硒元素。
維生素E
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
補充維生素
煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低，並消耗體內大量的這些維生素。
結語：健康的保養自己的身體是非常的重要的了，煙對我們的肺部也是非常的有危害的，如果不抽菸的話，你的肺部會更加的，而且患肺癌的可能性也是比較小的啦，所以，大家在生活中一定得好好的保養自己的身體了。每個人都是要抵制煙的，因爲我們很容易吸入二手菸，這個危害比較吸菸還要打了。
