相信大家都有過食慾不振的時候吧，比如，天氣熱的時候，女人懷孕的時候，都會出現這樣的情況的。那究竟該怎麼保養自己的身體，你知道嗎。生活中，出現食慾不振的情況其實也是比較痛苦的，到底是什麼原因導致了食慾不振呢，跟着小編一起來了解一下吧!
食慾不振是什麼原因
懷孕
女性在懷孕初期，或由於口服避孕藥的副作用，也可能導致食慾不振或嘔吐。
過度的勞累
因爲工作壓力的原因，很多人都會揹負着很多的重擔，會導致疲勞或精神緊張，可能出現暫時性食慾不振，這是屬於比較輕微的現象。
疾病
食慾不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食慾不振。
事實上，因肝病而引發的食慾不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食慾。由於肝臟是沉默的器官，這種原因未明的食慾不振要當心了，如果長時間的食慾不振，建議這時到醫院做下檢查。
過度的飲食
或者是運動量不足、慢性便祕，這些原因也是會因爲食慾不振的情況發生的，但是我們一定要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。
減肥
有些人在減肥的時候採取節食的方法，經常吃得非常少甚至不吃，久而久之就會對事物產生厭惡的感覺，沒有胃口不說，嚴重的還會患上厭食症。
所以建議減肥的朋友們一定不要盲目的節食，而是選擇科學飲食的方式，這樣既能瘦身，又不會損失身體。
食慾不振吃什麼好
1、山楂
山楂相信所有人都吃過，它的味道是比較酸的，所以具有開胃的效果，如果你曾經購買過一些健胃消食的藥物的話，你可以在配方里面看到山楂的身影。
2、木瓜
木瓜味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用於胃痛，消化不良等。
3、葡萄
葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，並對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
4、蓮藕
新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
5、山藥
山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。
如何增強食慾
1、顏色鮮豔的餐具讓人吃得香
根據一項研究表明，很多顏色鮮豔的餐具可以讓一些患有老年癡呆的患者的飲食量增加百分之二十五以上。
鮮豔(紅、黃、橙等)的食物或環境，能夠從感觀上刺激人的中樞神經系統，使人食慾大增。反之，灰暗的顏色，比如灰色、黑色會降低進食的興奮度。
2、亮麗的光線可讓人食慾大增
光照的強度和大腦多巴胺的分泌是有一定關係的，太陽剛出來時的光線強度，可以作爲一個及格線，亮麗的光線可讓人食慾大增。
因此，如果在家吃飯，儘量讓室內更亮堂一些，但在外面的餐廳就餐時，光線不用太明亮。研究發現，在餐廳這樣的公衆場合，微弱的光線讓人吃飯更自在。
3、養成飯後聽音樂好習慣
音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而民間也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思——音樂能夠幫助消化。
根據現代醫學的角度來看，美妙的音樂可以平復人煩躁的心情，讓人體產生一種和諧的共振，可以對整個神經系統產生作用，特別是對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統更是有很大的調節作用。
音樂不僅能夠促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。
因此，養成飯後聽音樂的好習慣，可幫助消化。在每天晚餐後休息時，適當地聽些節奏舒緩、旋律優美、悅耳動聽的音樂，對更好地消化食物非常有益。尤其是對於老年人來說，效果更好。
總結：食物的美味是我們都知道的，但是，如果食慾不振的話，不管什麼山珍海味都是入不了口的。那麼只能等待這段難熬的時間過去，如果是因爲有疾病的話，那麼及時的治好病就能恢復食慾。總之，根據具體的原因來分析，然後對症治療，從而緩解食慾不振的情況。
