隨着夏天的腳步漸漸逼近，天氣越來越炎熱，人們在吃飯的時候都開始考慮吃一些比較清涼下飯的食物，但是還是有很多人會出現食慾不振的現象。食慾不振會引起人們四肢乏力，那麼食慾不振怎麼辦?食慾不振的原因是什麼?食慾不振吃什麼好呢?
食慾不振怎麼辦
1、食慾不振時更換食譜,改變烹調方法
我們在吃飯的時候總是固定的幾樣菜，長此以往就會減少我們對吃飯的慾望。所以我們可以適時地更換食譜，變幻着花色的飲食會增加我們的食慾。但是食慾不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收，不然還是會有不想吃飯的現象。
2、食慾不振時趁熱食用味道香
香味是直接刺激老人食慾的氣味了,所以,要控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,因而食物必須趁熱吃。
3、食慾不振時吃些軟硬適中的食物
吞嚥問題的存在,是老人食慾不振的主要表現。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜,或者搗成泥的水果,這樣有助於增進食慾。
4、食慾不振時勾芡淋汁增加味道
做菜時,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的慾望,也不必擔心攝取過量的鹽和糖。
5、食慾不振時來點音樂放輕鬆
音樂可以讓人會有更多的食慾,這也就是爲何在餐廳吃飯要放音樂了,它可以增進人的腸胃蠕動和消化液的分泌,同時,讓老人的心情更加愉悅,進而有助於增進食慾了。
6、食慾不振時改變一下就餐氣氛
有時候食慾也是人們心情的反映，心情好的時候我們吃什麼都是香的，但是心情不好吃什麼美味都感覺不和胃口。往往一個人吃飯的時候心情會比較低落，這時候我們可以邀請朋友或是鄰居一同進食，一邊聊天一邊吃飯能提高我們的食慾。
7、食慾不振時適當運動增加飢餓感
一個人成天不勞動、不運動，只是坐着或是躺着，人體內的熱量消耗較少，在吃飯的時候就不會感到有太多的飢餓感。所以每天保持適量的運動能促進體內脂肪的消耗，會提高我們飲食的慾望。
食慾不振的原因
1、疲勞或緊張：一般如上班族由於疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食慾不振，這是屬於比較輕微的現象。
2、過食、過飲、運動量不足、慢性便祕，也都是引起食慾不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。
3、精神因素：想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食，久而久之就會產生食慾不振的現象，嚴重時還會出現厭食的症狀。
4、懷孕：女性在懷孕初期，或由於口服避孕藥的副作用，也可能導致食慾不振或嘔吐。
5、疾病因素：食慾不振是生病了嗎?食慾不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食慾不振。事實上，因肝病而引發的食慾不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食慾。由於肝臟是沉默的器官，這種原因未明的食慾不振要當心了，如果長時間的食慾不振，建議這時到醫院做下檢查。
食慾不振吃什麼
一、水蘿蔔蘑菇湯
食材：水蘿蔔200克，蟹味菇、白玉菇各50克，薰裏脊肉150克，洋蔥半個
1、水蘿蔔清洗乾淨後切厚片，裏脊肉切片，洋蔥洗淨切塊，菇清洗乾淨備用;
2、開火，放洋蔥炒軟後倒入奶油高湯，然後放入所有的食材，用大火將高湯煮沸後，放味精、鹽調味即可。
食療功效：用水蘿蔔煮湯，可以有效治療因消化不良、食積內停導致的食慾不振、大便不暢、便祕。
二、番茄洋蔥湯
食材：番茄2個，蔥1根，洋蔥半個，鹽，4碗高湯
食慾不振吃什麼，番茄洋蔥湯
1、番茄洗淨後用熱水汆燙下去皮，切塊，洋蔥洗淨後切片，蔥洗淨切蔥花;
2、開火，放入高湯、番茄、洋蔥片，先用大火煮開後，再用小火煮30分鐘，最後加鹽、撒蔥花即可食用。
食療功效：中醫認爲，番茄性味甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食的作用，可有效改善食慾不振的相關症狀。
提示：急性腸炎、菌痢及潰瘍病人不宜食用。
天氣的原因以及個人的心理原因都會影響個人的食慾，所以當我們出現食慾不振的情況時，我們可以及時更換我們的菜色，吃一些新鮮的食物。我們還可以邀請好友一起吃飯，這樣能開闊心情，有助有增加食慾。給大家介紹了幾種食慾不振的時候可以提高食慾的飲食食譜，大家趕緊學起來吧。
