成人每天攝入鐵的含量大概是10~15mg。鐵是人體細胞的必需成分，其具有造血功能，通常可以參血紅蛋白的生成和細胞色素的各種酶的合成，能夠促進生長。同時在血液中也可以起到攜帶營養物質和運輸的作用。但是，如果每日補鐵過......

一般情況下，成人DHA最高攝入量一般沒有相應標準，但如果確實需要進行補充，可以遵醫囑每天至少補充200毫克左右。具體如下：DHA是指二十二碳六烯酸，又稱爲腦黃金，屬於一種人體必要的不飽和脂肪酸。DHA的主要使用人羣是嬰幼兒、......

體脂率低的人總是會被認爲身材好，所以健身的人總是希望能降低體脂率，消耗熱量，但是也不能盲目覺得，只要多運動，就可以減肥增肌，這還是要看人一天需要多少熱量大卡，下面就爲大家介紹人一天需要多少大卡熱量。人一天需要多少大......

成人維生素E每天攝入量一般是8～10IU，通常食物中所含的維生素E，完全可以滿足人體所需。維生素E是一種脂溶性維生素，其水解之後的產物叫做生育酚，是抗氧化劑以及提高精子活力的主要成分之一。維生素E具有減少皺紋、改善脂質......

7月9日，衛生部召開例行新聞發佈會，介紹我國慢性病防治工作進展情況。目前我國有2.6億慢性病患者，目前慢性病導致死亡已經佔到我國總死亡的85%。隨着工業化、城鎮化、老齡化加快，我國慢性病發病人數快速上升，慢性病成爲重大......

提起脂肪，人們最先想到的是“拒絕”，因爲脂肪總是與肥胖、心腦血管疾病密切相關。其實，脂肪也是人體必需的一種營養物質。脂肪由甘油和脂肪酸組成，其性質和特點主要取決於脂肪酸的形式,不同食物中的脂肪酸種類、含量不同，......

每個人不同年齡段，不同工作的類型，對卡路里的要求是不一樣的，不同體型的人對卡路里的要求同樣是不一樣的。所以說我們一定會根據你的工作性質、年齡特點、體重特點、性別特點來制定每天卡路里的攝入量。但是有一個基本的......

成人鋅攝入量每日一般是大約15mg。鋅在人體承擔着比較重要的生理功能，能夠幫助維持正常食慾和維持正常視覺，同時也可以影響維生素A代謝，也能增強人體免疫力，促進身體的生長髮育。成年以後如果人體缺鋅需要及時補充，防止對......

蛋白質是三大營養素之一，雖然如此重要，但是卻常常不被重視，那麼哪些人屬於需要大量蛋白質補充的呢？我們一起來看看。你正在進行增肌訓練我們知道蛋白質是肌肉生產的原料，經過訓練你的肌肉纖維被撕裂，此時你需要比平時更多的......

一般情況下，成人的人體蛋白質含量標準在40~55g/L。具體分析如下：人體中的蛋白質可以補充人體所需要的營養成分，可以起到構成組織以及修復組織的作用，並且可以保持體內的新陳代謝以及物質的運輸，在體內的蛋白質缺乏的時候，會......

花青素是構成花瓣和果實顏色的主要色素之一,水果、蔬菜、花卉等五彩繽紛的顏色大部分與之有關。花青素存在於植物細胞的液泡中，可由葉綠素轉化而來。花青素對人體有什麼好處花青素爲人體帶來多種益處。花青素是一種強......

碳水化合物常常被誤解，嚴重到被列入減脂飲食的黑名單中最糟糕的一項，有些飲食主張甚至相信我們應該在飲食中完全杜絕所有碳水化合物，例如所謂的零碳飲食或生酮飲食。是的，當然有對健康不太好的碳水化合物，但事實是，世界上還......

蛋白質是生命的物質基礎，基本單位是氨基酸。按照所含氨基酸的種類,蛋白質可分爲完全蛋白質、半完全蛋白質和不完全蛋白質。蛋白質在人體中的作用身體每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與，它幾乎占人體體重的20%......

磷是人體內非常重要的礦物質元素，它存在於人體所有細胞中，在人體中起着不可替代的作用。儘管人體對磷需求量很多，但由於它廣泛存在於各種食物中，所以很少出現缺乏。磷對人體有什麼作用磷是維持骨骼和牙齒的重要物質,幾乎......

一般情況下，穀類每日攝入300-400克即可。具體內容如下：通常穀類食物包括大米、小米、玉米以及豆類食品，穀類食物中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、蛋白質以及各種維生素等營養成分，可以爲身體提供能量和熱量，通常每天需......

一般情況下，成年男性每日鋅的攝入量在15mg左右，女性則需要攝入11.5mg左右。鋅作爲人體的重要營養元素，具有促進人體生長髮育、增強機體免疫力等作用。鋅可以促進蛋白質合成，促進性腺激素及內分泌激素等激素的代謝，使體內激......

碳水化合物是人體能量的重要來源，又稱糖類化合物，是自然界存在最多、分佈最廣的有機化合物。食物中的碳水化合物根據吸收率，可分爲人體可以吸收利用的單糖、雙糖、多糖，以及人體不能消化的無效碳水化合物。碳水化合物對人......

鈉是人體中重要的礦物質元素,約佔人體總重量的0.15%,這些鈉主要存在於細胞外液中。雖然鈉在人體中的含量看起來很少,但在人體中發揮着十分重要的作用。鈉對人體有什麼作用鈉是人體肌肉組織和神經組織的主要成分之一，是......

高血壓是一種常見病，高血壓的發生和發展與日常飲食中攝入過多的鹽密切相關。高鹽飲食容易導致心血管疾病，並會加重患者的血管硬化和高血壓症狀。因此，重視低鹽飲食的實施對高血壓的防治具有重要意義。那麼高血壓每天攝入......

成人女性經期需鐵量應根據個體身體不同而不同，一般情況下正常女性經期並不需要特別補鐵，但如果是平常身體比較虛弱，氣血不足的患者，應該在月經期間補充鐵含量爲20mg，可以吃些豬肝或者吃點紅棗等，都有利於調理氣血。補鐵是一......