長期運動需要補充蛋白質、鹽分和糖分，這樣可以預防機體出現不適。1、蛋白質因爲運動過程中肌肉組織多少會有一點損傷，在運動結束後患者體內蛋白質合成速度就會達到高峯，這是需要給予機體大量氨基酸來促進體內蛋白質合成，......

運動量大的人需要補充蛋白質、維生素、碳水化合物等營養成分，由於運動量大，會導致能量供應不足，出現疲勞乏力的狀態，需要及時補充能量。1、蛋白質蛋白質富含多種氨基酸，是身體必須的營養素，蛋白質能夠參與肌肉修復，運動量大......

運動之後，由於體力和能量都得到大量的消耗，如果不注意營養的補充，可能會導致運動後身體更加疲勞和運動損傷。那在運動後要補充什麼營養呢？補充水分在運動中，因爲高強度的鍛鍊，會使得體內水分流失嚴重，所以在運動後要及時的補......

愛好健身運動的朋友要注意，運動要結合飲食調理才能更好的達到運動效果，那麼運動後需要補充蛋白質嗎?該如何補充蛋白質呢?運動後要補充蛋白質嗎運動後要補充蛋白質。運動後一小時內補充足量的蛋白質，有助於刺激肌肉合成，對......

夏季天氣溫度高，穿着清涼，適宜做一些運動，但很多人並不知道運動後應該補充些什麼東西，下面就來說說夏季運動中要注意補充的食物，趕緊來看看吧。夏季運動應當適當補充什麼根據運動的強度決定補充食物。夏季運動人體出汗量較......

很多人通過運動來減肥，覺得這是比較可靠的，因而運動量就會很大。其實這樣是不科學的。運動量過大的後果有哪些？運動量大的人多吃什麼？下面一起來看看吧。運動量大的人多吃什麼1、蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還......

好久沒去健身房健身了，想着早起去健身房運動鍛鍊幾個小時，那麼在運動前吃什麼東西墊肚子比較好呢？運動前吃什麼墊肚子好燕麥片燕麥片是高膳食纖維食物，這使得碳水化合物在體內合成更慢，從而避免血糖快速上升，同時又可以爲提......

現如今有不少女性患者在進行餵養時選擇母乳餵養，不僅對寶寶的身體健康帶來好處，並且可以減少女性患者的婦科疾病發生。那麼，哺乳期需要補充哪些營養？哺乳期需要補充哪些營養？哺乳期最好保持營養均衡，多吃微量元素含量高、維......

運動可以增強人體免疫力，強健骨骼和肌肉，對於維持人體健康是非常有益的，但是對於經常運動的人，不僅需要做好熱身運動與拉伸，在運動過程中確保姿勢正確之外，在日常的飲食中，也需要增加蛋白質量的攝入，這主要有以下幾個原因：1.蛋......

進行劇烈運動之後，身體的恢復不是順其自然的，而是要積極主動的補充運動時所消耗的能量和營養，才能更好的促進身體恢復，那麼經常運動需要補充什麼呢？補充因流汗而損失的水分劇烈運動後會使人體內大量的水分經出汗流失而導致......

水是生命之源，地球有70%是由水來覆蓋。水更是人體代謝功能的重大功臣，每個人身體大約有40公升的水，而我們每天的失水量隨個人活動量及環境而不同。通常，我們人體一天的排尿量約有1500毫升，再加上汗水、皮膚上直接蒸發的水......

很多孕週期的婦女會特別注意一些自然的補充，想給胎兒提供充足的營養。那麼，孕中期需要補充哪些營養呢？孕中期需要補充哪些營養懷孕中期的胎兒基本穩定，但有很多需要注意的事情。這個時候是胎兒發育最快的時候，所以需要比較......

孕期肯定是需要補充DHA的。孕婦補充DHA是本身的需要，也需要滿足胎兒的需要，胎兒腦部發育所需的DHA是靠母體獲得的，爲保證未來餵養新生嬰兒的母乳質量，要及早補充DHA。孕婦從4個月起就可以適當補充DHA，可以多吃含DHA的食物，......

夏季進行了長時間的運動後，身體會處於一個比較疲憊，缺乏營養的階段，要注意自身營養的補充，保證機體的正常運轉，通常有以下三方面的食物要注意及時補給。補充水分夏季溫度高，稍微運動下就容易出汗，而身體內部的水分也會隨着汗......

進入更年期之後，人體逐漸出現衰老和退化現象，在衰老過程中不僅有代謝和生理機能改變，而且伴有機體適應調節能力減退和抵抗力降低，對於營養成分的要求與以前不盡相同，否則將由於代謝失調引起一些疾病，因此更年期營養必須給予......

近年來的研究表明，避孕藥能改變女性對一些營養物質的需求。因此，專家建議長期服用避孕藥的女性，要經常補充維生素。當然,補充維生素可主要通過飲食來補充。維生素B2口服避孕藥可使維生素B2的需要量增加，若不予及時補充可......

有很多人在運動之後，會被提醒要補充蛋白質，特別是在健身房運動之後，教練可能還會要你吃點蛋白粉。那到底運動後爲什麼要補充蛋白質呢？運動後吃蛋白粉好嗎？運動後爲什麼要補充蛋白質補充能量蛋白質是人體主要的組成部分，對於......

很多人通過運動來減肥，覺得這是比較可靠的，因而運動量就會很大。其實這樣是不科學的。運動量過大的後果有哪些？運動量大的人多吃什麼？下面一起來看看吧。一、運動量大的人多吃什麼1.蛋白質除了吃含有動物蛋白質的食物外，你......

經常運動的人，在運動時容易出現抽筋，疲勞，甚至碰傷出現淤青的現象，其實這些現象並不一定是運動過度所致，也有可能意味着人的身體內缺乏某些營養元素，那麼經常運動需要補充什麼才能避免上述現象的出現呢?補充鉀元素補充鉀元......

運動飲料對於即將參加競技比賽或每次訓練超過2小時的運動員來說是必不可少的。長時間劇烈運動，身體會有很大的消耗，尤其是水、糖和電解質的消耗，但對於短時運動的健身者運動飲料是否是必須呢？運動後人體內的水分和一些礦......