挺直腰背，全身放鬆，閉上雙眼，雙肩放寬，呼吸伸長……瑜伽老師Amar正在提醒16位體驗者動作要點。負責教授理療課程的Amar老師，曾是印度班加羅爾維卡納達瑜伽大學老師，從事瑜伽教學13年，特別擅長脊柱理療課程。藉助......

瑜伽是一項古老的健身方式，如今已經風靡全世界了，但是練瑜伽也是有一定風險的運動方式，不當運動很容易受傷。練瑜伽容易傷到哪裏瑜伽是一項健康的健身運動，適當練習能夠強健身體，但是如果姿勢不正確，或者過度練習，挑戰高難度......

練胸第二天可能會出現胸腔肌肉疼痛的症狀，這可能是肌肉無氧運動產生的肌肉發酸是正常現象。當長時間沒有運動後，突然進行大量運動可能會導致肌肉拉傷，使肌肉的無氧運動產生大量的乳酸，從而產生痠痛的感覺，可以適當的用熱毛......

關節疼痛，是每個人都會遇到的小麻煩。上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風溼痛、年輕人腰腿疼……以後這些疼痛不用再忍受了!在一場由衛生部、科技部、中國科協聯合舉辦的博覽會上，國家體育總局體科所越野行走運動首......

對於喜歡健身的人來說，握力器不是陌生的健身器材。握力器又可以稱爲指力器、手力器等，在鍛鍊時有單手、雙手、上握、下握、雙夾等不同的鍛鍊方法。那麼通過握力器的這些鍛鍊方法，主要可以鍛鍊哪裏的肌肉呢？鍛鍊肱二頭肌肱......

很多人都知道俯臥撐，也是全民認知度非常廣的一個動作，很多人做俯臥撐做是做了，但是俯臥撐練背部肌肉嗎？俯臥撐練背部肌肉嗎可以。俯臥撐是可以鍛鍊到背部肌肉的，主要鍛鍊到背部肌肉的背闊肌，只是俯臥撐對於背部肌肉的鍛鍊效......

平板臥推，顧名思義就是躺在平板之上進行臥推舉，因此首先我們需要一個放平的臥推凳，自己身體與臥推凳接觸的部分要貼緊，雙手握住啞鈴或者槓鈴向上推舉。那麼平板臥推練哪裏？平板臥推練哪裏平板臥推動作最主要的鍛鍊的就是我......

啞鈴硬拉是硬拉的一種方式之一，區別於槓鈴硬拉，啞鈴硬拉的重物不是槓鈴，而是啞鈴。那麼啞鈴硬拉鍛鍊哪些肌肉呢？鍛鍊背部肌肉無論什麼硬拉，鍛鍊的部位必然少不了背部。背部尤其是下背部的豎脊肌，是硬拉兩個最主要的鍛鍊部位......

養生太極拳理精法密，練形、意、息、鬆、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學練養生太極拳應由淺入深逐級進修，學一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。練拳動......

除了我們最瞭解的屈腿硬拉和直腿硬拉，硬拉還有着其他的形式，相撲式硬拉就是其中的一種。那麼和標準硬拉相比，相撲式硬拉練哪裏呢？主要練腿和臀和所有硬拉一樣，相撲硬拉可以鍛鍊腿部、背部、臀部、手掌、手臂、肩部等肌肉，但......

在健身房或是小區健身場所，經常是可以看到利用單槓鍛鍊的人羣。使用單槓鍛鍊不僅能強身健體，還能幫助鍛鍊肌肉。那麼單槓具體能鍛鍊哪裏的肌肉呢？鍛鍊肩三角肌三角肌是位於肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩關節外展。在使......

看到朋友圈好多人都在跟練毽子操，說是不僅可以減肥，還能塑形鍛鍊身體，不知道這個毽子操能鍛鍊到身體的哪些地方呢？毽子操可以練到哪裏主要練腿部、腰腹部、手臂爲主。燃脂毽子操一共分爲4個動作，分別是：盤踢毽子、磕踢毽子......

我們經常看到健身房有人採用跪姿來進行俯臥撐鍛鍊，那麼跪姿俯臥撐的訓練部位是哪裏呢？跪姿俯臥撐練哪裏部位跪姿俯臥撐和標準俯臥撐的鍛鍊部位是一樣的，上臂屈的動作能夠刺激到胸大肌和手臂的肱三頭肌。跪姿俯臥撐能練腹......

划船機的鍛鍊效果還是比較明顯的，就可以達到健美背部肌肉的效果。那麼划船機怎麼練？划船機怎麼練1、首先把腳放在踏板上，用皮帶繫緊。剛開始時把阻力調到一個較低水平，用合適的力度握住手柄。2、膝蓋向胸部彎曲，上半身向前......

很多人在一開始做不了標準俯臥撐動作的時候，都是從上斜俯臥撐開始做的。這樣可以減少不少的力量需求，也能達到一定的鍛鍊效果。那麼和標準俯臥撐相比，上斜俯臥撐練哪裏的呢？上斜俯臥撐練哪裏上斜俯臥撐和標準俯臥撐一樣，可......

引體向上是一個很鍛鍊手臂肌肉的運動項目，我們平常在家裏可以怎麼練習引體向上呢？引體向上需要天天練嗎？讓我們一起來看一下。怎麼在家裏練引體向上買簡易健身器材可以自己購買一個引體向上器材，例如室內門框單槓、多功能......

反向卷腹和一般卷腹的差別就在於反向卷腹更強調一般卷腹感受較弱的下腹部，一般卷腹是移動胸部往恥骨卷，反向卷腹則是移動你的恥骨往胸部卷。那麼反向卷腹鍛鍊哪裏？反向卷腹鍛鍊哪裏反向卷腹主要訓練肌肉羣組：腹直肌。從你......

現在健身房大街小巷到處都有，但不是每一個人都願意去健身房鍛鍊。首先，請一個私人健身教練就很貴，其次，現代人生活和工作上也都很忙，去健身房鍛鍊也是都不方便，所以在家健身是大部分小夥伴的首選，接下來教大家6個即簡單又節......

蛙泳是競技游泳姿式之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。那麼蛙泳練的哪些部位肌肉？蛙泳練的哪些部位肌肉蛙泳對全身肌肉都有鍛鍊效果。任何一項游泳，都是手腳並用的。此外，蛙......

虎頭肌”，因爲它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的虎頭肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象徵，那麼虎頭肌是哪裏的？虎頭肌是哪裏的虎頭肌就是我們平時常說的三角肌。三角肌俗稱“虎頭肌”，因爲它的形狀凸出上臂，酷似......