明明睡夠8個小時，起牀後還是感覺昏昏沉沉;一到週末就起不來，總想把缺的覺補回來。科學研究證實：長期睡眠質量不高對健康無一利處，可能會導致情緒失控、體內激素失衡、健忘、心臟不適等問題。1、睡覺姿勢不正確如果你醒來......

有這7種情況你需要補眠倒頭就睡“倒頭就睡”表明睡眠質量高？未必。美國神經系統疾病和卒中協會研究數據顯示，經常躺下後5分鐘內就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。變得更衝動突然愛吃甜食、衝動購物，這都......

世上有這麼一種人：給ta一張牀，就可以睡到天荒地老，睡到世界滅亡~然而現實往往是：太困了沒睡夠啊好累沒精神好想打瞌睡給我張牀吧……爲什麼感覺每天都沒睡夠?幾點前睡比較好?補覺有用嗎?怎麼睡個好覺?今天一次給你講清楚!......

睡夠了還是困，可能與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵、腦供血不足或患有甲狀腺功能減退症等有關。1、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵如有些肥胖的人容易出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，也有一些人晚上會有打呼嚕的症狀，這是由於長時......

中醫血瘀分2種：氣鬱血瘀、寒凝血瘀中國知名中醫養生專家佟彤在其著作《這樣生活少疲勞慢衰老》一書中指出，現代女性“十女九瘀”，中醫講女性瘀血，可分爲“氣鬱血瘀”、“寒凝血瘀”2種。氣鬱一般和情緒有關係，除了容易有瘀......

最近總感覺身體很疲勞，每天怎麼也睡不夠，老是昏昏沉沉的，請問每天睡不夠是什麼原因引起的呢？過於疲勞疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由於體力或腦力勞動時間過久，體內組織器官需要的營養物質和氧氣都已經相當缺乏，而代謝......

以前我們每晚的平均睡眠時間是8小時;今天，這個數字減少爲6.8小時，人們雖然知道睡眠的重要性，卻大多不瞭解睡不夠會帶來什麼樣的嚴重後果。下面列出了專家研究得出睡不夠的20個危害，以及最佳睡眠時間表，一起來看看吧。1.脾......

美國約翰·霍普金斯大學醫學院的研究者針對健康中年男性,進行了睡眠持續時間與冠狀動脈、頸動脈、股動脈粥樣硬化相關性的評估,結果發現,7小時睡眠者動脈硬化風險最低。研究者選擇了1968名年齡在40～60歲的男性進行分析......

受訪專家：哈爾濱醫科大學附屬第一醫院皮膚科主任鄭淑雲美國陸軍環境醫學研究所近日發現，睡眠充足和服用營養補充品有助於皮膚傷口的癒合。研究者對３組志願者的傷口癒合時間和免疫反應進行了評估。第一組服用安慰劑，連續３個......

一般來說，人保持每天八個小時左右的睡眠就能保障第二天有充沛的精力學習或工作，但有的人卻總是感覺睡不夠，那麼睡不夠是什麼原因呢？沒睡好生活不規律，睡眠時間短、睡眠質量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會造成身體不由......

你是否時常會感覺臉上油油的、頭髮油油的?這很可能是體內溼氣太重的緣故。而夏天的乾燥卻讓你忽略了溼氣這個傢伙的存在，讓體內溼氣鬱積的狀況越發嚴重。那麼怎樣纔能有效去溼氣呢?出現這些狀況，小心溼氣上身：體內溼氣過......

進入冬季，按理說，外面那麼冷，早早上牀睡覺多好，可是有的人就是不困，相較於夏天，睡眠時間短了了很多。長期以往，這樣對身體其實是很不好的。很多時候，我們卻沒有感覺到睡眠不足，其實睡眠不足，不僅僅使我們感覺到疲倦，還有很多其他......

睡飽了咋還累？可能是7件事在搗鬼如果你總是感覺累，不要漠視，先嚐試着給自己2~3周的時間進行一些生活改變，例如睡飽、減少社交活動、吃得更健康等。如果做了這些改變還是覺得累，可能就不是睡不夠的原因了，會有更嚴重的問題，最......

現在很多人晚睡導致睡覺時間比較短，充足的睡眠對我們的身體來說也是有很大的益處，那麼每天睡覺的最佳睡眠時間是多少呢?在睡覺的時候應該注意哪些事項?下面就讓我們一起去看一下吧。最佳睡眠時間60歲以上老年人：每天睡5.......

每天都感覺睡不夠，渾身乏力，這種情況需要考慮很多原因。臨牀上比較常見的就是由於抵抗力下降，受到了一些病原體的感染，比如病毒，細菌而引起的急性呼吸系統的炎症而導致。那麼每天睡不夠渾身乏力具體是什麼原因，接下來就爲大......

一般情況下，孕晚期睡不夠是正常的。具體分析如下：孕晚期睡眠質量變差或睡眠時間減少是很常見的現象，這主要是由於孕晚期胎兒發育快速、子宮增大以及其他身體變化引起的。隨着孕婦進入孕晚期，子宮會逐漸變大，對膈肌和膀胱施......

我們在睡覺前還是不要吃東西的好，這樣對身體也不健康了，當然，如今，加班到深夜的上班族還是比較多了，所以，晚上，吃點宵夜也是常有的事情了。那夜宵到底該不該吃?睡前肚子咕咕叫又是否能吃?這個問題困擾了我們很久，其實睡前是可......

嗜睡在某些時候，恰恰是疾病的症狀表現。如果你在每天睡眠充足的情況下，仍然被睏意糾纏，這就要當心了，可能是健康出了以下幾種問題。貧血當貧血出現時，最典型的症狀表現就是睏倦、乏力，這是因貧血使得肌肉及神經系統缺氧所致......

英國一項最新研究表明，睡眠不足可使未成年人肥胖機率大增。爲研究未成年人肥胖與睡眠的關係，英國沃裏克大學科學家對過去42項試驗結果進行了梳理分析。這些試驗涉及7.5萬名18歲以下兒童及青少年，平均隨訪時間爲3年。研究......

睡眠或者少眠很有可能是在寶寶護理方面被討論的最多的話題。新進父母從剛開始的幾個月就發現它的重要性，寶寶睡眠的時間和質量會影響一個家庭裏的所有成員。你和寶寶睡眠的鬥爭在他的成長中永遠不會停止，變得只會是形式......