心率保持在每分鐘150次的運動量爲有氧運動。正常人的平靜時心率波動在60到100次/分，有氧運動的心率保持在150次/分以內，無氧運動的心率一般約爲150到180次/分。有氧運動是指人體在氧氣供應充分的條件下進行的運動，其一般......

都說卷腹是練出腹肌的好運動，還能幫助減少腹部脂肪。但我們知道，般都是無氧抗阻運動能幫助增肌，而減肥效果最好的則是有氧運動。那麼這個卷腹是有氧還是無氧呢？有氧運動和無氧運動的區別我們運動需要的能量由有氧代謝和無......

我們知道運動對於促進身高的發育有着很大的作用，那麼是適合無氧運動還是有氧運動呢？增高適合無氧還是有氧如果你還處在生長髮育的時期那麼運動是能幫助你促進身高增長的，進行適量的有氧運動和無氧運動都是可以幫助身高發......

跑步在我們生活中是非常常見的鍛鍊方式，很多人在平時沒有什麼事情做，或者覺得自己的身材不是很讓自己滿意，所以在有空的時候會抽時間去跑步鍛鍊。那麼慢跑是否屬於有氧運動？慢跑是否屬於有氧運動慢跑是有氧運動，因爲慢跑運......

運動相信很多人都不陌生，而運動分爲兩種一個有氧運動、一個無氧運動，那麼先有氧運動還是先無氧運動？只做無氧運動的後果又是什麼呢？先有氧運動還是先無氧運動看情況。先做有氧運動還是無氧運動與健身的目的有一定關係，若是......

通常無氧運動的心率會在150次/分到180次/分之間，所以心率180次/分是無氧運動。無氧運動是爲了讓身體更好的活動，使身體處於一個比較舒服的狀態，對肌肉的傷害比較小。通常運動如果速度太快，會引起心臟的代謝跟不上，從而引起......

最近tabata訓練在健身房流行起來，不少人蔘與其中，那麼tabata是有氧還是無氧呢？tabata是有氧還是無氧大多數情況下是無氧，tabata訓練是爲了追求短時間最高強度，在這種狀態下身體是沒有辦法完成有氧代供能的，當然某些頂級運動......

不少健身愛好者一到健身房就投入無氧訓練的懷抱，好像健身全等於擼鐵，那麼只做無氧運動能減肥嗎？只做無氧運動能減肥嗎能，但是不推薦這種方式來減肥。原因是無氧運動減肥的途徑是通過增加肌肉來提升身體的基礎代謝率從而消......

要知道運動時分爲兩大類的，有氧運動和無氧運動，而對於這兩者，很多人常常會糾結是先做有氧運動還是先做無氧運動？下面就一起來看看吧！先做有氧運動還是先做無氧運動根據鍛鍊目的而定。通常來說健身的目的無外乎減脂、增肌，因......

帕梅拉是近年來流行的一種減脂瘦身運動，但是很多人對其還不怎麼了解，不知道帕梅拉是什麼運動，具體又是有氧還是無氧的呢？帕梅拉是什麼運動是一系列健身操。帕梅拉是一名健身女博主在其社交網站教授的一些健身減肥動作的統......

要想擁有明顯的肌肉線條，練習平板支撐不失爲一個好的方法，所以現在平板支撐成了很流行的鍛鍊方式，那麼平板支撐是有氧還是無氧呢?平板支撐是有氧還是無氧運動平板支撐主要是鍛鍊人的腹部，大腿，小腿，胳膊的核心肌肉羣，並增加......

衆所周知有氧運動是減肥的有效運動，HIIT同樣具有高效的減脂瘦身效果，但它其中又包含了很多讓人瞬間力竭的無氧運動，那麼，HIIT是有氧還是無氧呢？HIIT是有氧還是無氧HIIT是有氧運動和無氧運動的結合。HIIT是高強度間歇性訓練......

無氧運動主要是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，和有氧運動一樣，都可以很好的幫助人體鍛鍊身體，那無氧運動有哪些運動？減肥先做有氧要是無氧運動？短跑短跑屬於田徑徑賽項目的其中一類，運動特性就是人體在同樣的時......

喜愛健身的朋友都知道，卷腹是一種常見的健身方式。卷腹對於強身健體和練習腹肌的作用很多，但是一定要掌握正確的方法，也要清楚練習卷腹的時長和頻率。卷腹是我們常見的一種運動，主要練腹部肌肉的，對減肚子也是有一定的好處......

有氧運動和無氧運動是我們一直談論的話題，很多朋友經常疑問：到底是要先做有氧運動減脂好還是無氧運動好？有什麼區別嗎？今天和大家一起來解開這個疑惑。有氧運動和無氧運動的區別1、供能比例不同（1）有氧運動有氧供能系統主要......

我們生活中有氧運動佔據了大多數位置，而無氧運動是相對較少的，那麼有哪些是無氧運動呢？深蹲訓練深蹲對健身愛好者來說一定不陌生，作爲力量訓練的王牌動作，它也屬於無氧運動。深蹲能夠鍛鍊到全身的力量，特別是臀大肌，還能刺激......

跆拳道是現在風靡的一種健身運動，很多家長都會送自己的小孩去學跆拳道，這也是奧運會的正式比賽項目，那麼跆拳道到底是無氧還是有氧呢?跆拳道是無氧還是有氧跆拳道是一種有氧運動，並不是無氧運動，在練習跆拳道的過程中，人的......

聽人說有氧運動鍛鍊耐力和心肺功能，無氧運動增長肌肉和爆發力，而平時特別喜歡打籃球，不知道這籃球是有氧運動還是無氧運動呢？籃球是有氧運動還是無氧運動既是有氧運動也是無氧運動。打籃球一般持續的時間在1小時左右，其運......

最近天氣越來越冷了，很多人都不想出去運動，只想在家裏稍微運動一下，而波比跳就是一種適合在家裏運動的方法，那波比跳是屬於有氧還是無氧呢？波比跳是有氧還是無氧屬於無氧運動。有氧運動主要指的是以有氧代謝提供運動中所需......

適量的進行運動可以幫助鍛鍊人體的身體，增強人體體質，而運動又分有氧運動和無氧運動，那麼先做有氧運動還是先做無氧運動？有氧運動和無氧運動哪個好？先做有氧運動還是先做無氧運動建議先做無氧運動再做有氧運動。通常情況下......