心率保持在每分鐘150次的運動量爲有氧運動。正常人的平靜時心率波動在60到100次/分，有氧運動的心率保持在150次/分以內，無氧運動的心率一般約爲150到180次/分。
有氧運動是指人體在氧氣供應充分的條件下進行的運動，其一般爲中等強度的運動，在實施有氧運動時，應當根據不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等等的因素來選擇合理的心率指標。常見的有氧運動包括快走、慢跑、長距離游泳、騎自行車、跳健身舞、跳繩、打乒乓球等。
無氧運動是指強度大、節奏快、呼吸急促的劇烈運動，心率一般是每分鐘150到180次之間。常見的無氧運動有：跳高、跳遠、俯臥撐、潛水、深蹲、平板支撐等。
建議在運動時，先進行有氧運動，適應一段時間後再去選擇無氧運動。
