要想擁有明顯的肌肉線條，練習平板支撐不失爲一個好的方法，所以現在平板支撐成了很流行的鍛鍊方式，那麼平板支撐是有氧還是無氧呢?
平板支撐主要是鍛鍊人的腹部，大腿，小腿，胳膊的核心肌肉羣，並增加腰腹肌力量，但是沒有減脂作用，所以屬於無氧運動。
無氧運動大多數屬於負荷強度高，瞬間性爆發的運動，所以很難長時間持續，並且疲勞消除的時間慢。其最大的特徵是，運動的時候，攝取的氧氣量很低，由於運動速度快，並且爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，因而要依靠無氧供能。
進行無氧運動後，體內容易產生過多乳酸，造成肌肉疲勞，運動不能持久，運動過後，肌肉痠痛，呼吸急促的感覺明顯。
練習平板支撐可以鍛鍊核心肌肉羣，包括背部，腹部，下背部，臀部肌肉羣和內收肌，膈肌等部位的肌肉羣，並且在鍛鍊的時候可以消耗大量體能。
練習平板支撐可以加強腹橫肌肌肉的力量和耐力，加強腹內壓，從而可以起到鍛鍊腹部肌肉，減小腰腹圍度的好處。
練習平板支撐可以塑造腰部，腹部，臀部等部位的線條，同時幫助維持肩胛骨平衡，使背部線條變得更美。
練習平板支撐的時候，由於需要保持頸部前傾，會使腰椎和頸椎暫時釋放壓力，並且可以鍛鍊頸部肌肉，因此可以起到防治頸椎病的作用。
平板支撐在練習的時候是需要消耗很大體能的，如果搭配騎車，有氧操，慢跑等有氧運動，能幫助提高人體基礎代謝率，促進局部脂肪燃燒。
練習平板支撐的時候要注意，肘關節和肩關節應該保持直角。
進入俯臥姿勢後，用腳趾和前臂支撐體重，手臂呈彎曲狀，置放於肩膀下，儘可能長時間的保持身體挺直。肩膀要位於肘部上翻，保持腹肌持續收縮發力，臀部不能高於肩膀，腳打開與肩同寬。
要想擁有明顯的肌肉線條，練習平板支撐不失爲一個好的方法，所以現在平板支撐成了很流行的鍛鍊方式，那麼平板支撐是有氧還是無氧呢?
練習平板支撐是沒有具體時間段的，動作的正確性最重要。建議時間在下午2點到5點間最好，因爲這個時間段是人體肌肉速度，力量和耐力相對來說狀態最佳的時間，這段時間進行運動，收到的訓練效果更好。
