平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，只是在做平板支撐的時候不需要上下撐起運動，不知道做平板支撐有些什麼好處呢？
做平板支撐可以在一定程度上幫助人體改善體態姿勢，因爲在做這個動作的時候需要將腰背挺直，腰腹部的肌肉都會需要用到，長期保持這個姿勢的話，肌肉會形成一定的記憶，在下次走路或者坐着的時候就會自然而然地挺直，從而在一定程度上改善駝背的症狀。
經常做平板支撐這個動作也可以幫助改善身體的平衡，平衡感不好的人在做很多訓練動作的時候都會受到限制，而做平板支撐可以通過鍛鍊腰椎、腹部的深層肌肉，來使得運動的時候身體更加穩定，平衡感更強。
平板支撐是一種無氧運動，雖然動作簡單，但是強度和身體所需的力量都比較大，鍛鍊到的肌肉範圍也比較廣，因此在進行平板支撐的時候身體的新陳代謝率都會得到一定的提升，這對於減肥人士來說是非常好的。
在做平板支撐的時候人體腹肌的力量和能力都會得到鍛鍊，長期訓練下去能夠很好地增強腹內側肌、外側肌、腹橫肌，這些都是關乎人體核心力量的肌羣，因此堅持練習平板支撐可以很好地增強人體的運動能力。
用雙肘和雙腳支撐整個身體。
在做平板支撐的時候要將雙肘彎曲支撐在地面上，然後將肩膀和肘關節都垂直於地面，除雙手和雙腳之外，身體的其他部分都離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部都儘量保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均勻的呼吸。
