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常練五個簡單的瑜伽動作 擁有妙曼身材
瑜伽動作一:立位體前屈步驟:1.先讓雙腳保持與肩同寬,自然分開,然後將雙臂在身後伸直之後十指緊握;2.接着彎腰向前,讓胸部逐漸向雙腿靠攏;雙手從正後方舉至正上方,這個過程要讓雙腿保持直立狀態,上身儘量向下拉伸脊椎;3.當達到你......
2023-10-08
白領延緩衰老祕訣 常練養生功
無極站樁兩腳分開,與肩同寬,舌抵上齶,脣齒相着,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,鬆腰鬆胯,要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放鬆,思想入靜,不可胡思亂想,然後鼻吸鼻呼,腹部隨着吸而外凸,呼而內收,一呼一吸爲一息,以10息爲基礎......
2023-10-15
男性可以練瑜伽嗎 常練瑜伽對男性的好處
瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊......
2023-10-10
氣功範疇廣泛 常練祛病益壽
現代氣功一詞包括了古代的吐納、導引、存神、靜功、動功、內功、外功、修練、打坐、入定、坐禪、靜坐養生、修身養性、呼吸養生等等,甚至太極拳等某些武術,只要以內功爲基礎,都屬氣功的範圍。氣功又分動功與靜功兩大類,前......
2023-10-11
高血壓患者的福音 常練氣功可以降血壓
有研究發現,練習氣功的高血壓患者,練功5分鐘血壓開始蠐蛩鍆淞下降,到20分鐘時血壓進一步明顯地降低。說明練功過程中血壓降低決非單茁桁仨璉純休息,而是氣功的生理效應。研究中還發現,高血壓病患者多伴有微循環障礙,血粘度......
2023-10-08
上班族常練太極拳好處多 多練讓你睡的香
練太極的好處中醫認爲,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟。練太極拳也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,可明顯改善睡眠質量。練太極拳可以調......
2023-10-18
常練瑜伽有什麼好處 瑜伽的三大強悍功能
1.保持青春的瑜伽姿勢(Asana)瑜伽認爲衰老的原因是自體中毒(Autointoxication),即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得更健康。整......
2023-10-10
常練一個動作,讓你輕鬆年輕二十歲
只要做這招一夜讓你年輕二十歲時間的流逝,無情的在身體上留下時光的烙印,最明顯的標記就是皮膚上的皺紋和頭髮變白、四肢脆弱無力等,但是練習太極拳的人情況卻有所不同。臉部皮膚女性19歲半就開始長出第一條皺紋;男性35......
2023-10-08
訓練鞋能不能日常穿 日常穿跑鞋還是訓練鞋
訓練鞋是我們日常進行健身訓練所使用的裝備,那麼一些相關的問題下面就來一一解答。訓練鞋能不能日常穿訓練鞋本質上還是運動鞋,但是訓練鞋通常不建議日常穿,由於訓練鞋設計的原因,鞋底較爲僵硬,抗扭轉較強,日常穿着會明顯感......
2016-07-25
在家抗阻訓練有哪些 常見的徒手抗阻訓練
抗阻訓練是一種提升肌肉爆發力的訓練方式,有着顯著的效果,我們訓練的時候找到適合訓練方法能讓你的健身變得更有成效,那麼在家抗阻訓練有哪些?爬行動作爬行動作其實也就是像動物一樣在地面上爬行,此時我們雙膝跪地,雙手支撐......
2018-05-23
晨練後感覺疲憊正常嗎
一般情況下,晨練後感覺疲憊正不正常,取決於感覺疲憊的原因。如果是生理原因引起的,那麼就正常;反之,則不正常。具體分析如下:1、正常晨練是指在清晨進行體育鍛煉和身體活動的健身方式。如果在晨練時運動力度過大,可能會使局......
2023-10-29
練太極常犯八個錯誤
現在很多老年人很喜歡練太極,因爲太極可以強健身體,祛除百病。可是練太極是有很多講究的,剛開始學習太極拳的時候難免會有一些錯誤的理解,那麼在練習孫式太極拳有哪些錯誤是比較容易犯的呢?下面小編就來爲你介紹一下關於......
2023-10-11
練腹部腰痛正常嗎
一般情況下,練腹部腰痛是否正常,取決於產生腹痛的原因。如果是生理原因引起的,那麼就正常。反之,則不正常。具體分析如下:1、正常如果平時缺乏運動,突然進行腹部鍛鍊可能會使肌肉不適應,產生乳酸堆積從而引起腰痛。這是正常......
2023-11-03
有氧訓練多久一次 常見有氧訓練有哪些
減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。所有的運動中有氧運動被認爲是最好的最有效的健康減肥的方法,那麼有氧訓練多久一次?有氧訓練多久一次30~60分鐘最合適(每天),最大化脂肪的消耗和利用時間能讓減脂效率倍增。有氧運動還......
2018-07-06
練習太極注意方法 經常練可治多病
練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念,即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛鍊相結合的方法,都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的,它使大腦皮質形成一個特殊興奮竈,而其它區域則處於抑制狀態。這樣就使......
2023-10-11
常練腰背 性愛有勁
男人在進行性行爲時,主要着力點腰、背、手臂等部位扮演着重要角色,體力付出是相當大的。男性如果想在性生活中得心應手,平日要注意這幾個部位的保健和鍛鍊,閒暇時可以多做針對這些部位的動作,比較推崇的運動方式有:1.......
2018-04-20
常練五禽戲 健康又長壽
受訪專家:湖南中醫藥大學第一附屬醫院中醫外科主任醫師陳其華看了熱播劇《虎嘯龍吟》《大軍師司馬懿之軍師聯盟》後,觀衆們無不佩服司馬懿的過人智慧。留意劇中情節會發現,司馬懿雖然整日操勞政事,卻很少生病,幾乎是同......
2017-09-24
瑜伽練習常見的錯誤
瑜伽練習看似簡單,也有不少人自己對照書本、視頻練習,其實練習瑜伽一不小心就很容易陷入誤區。下面就爲大家盤點一下那些練習瑜伽時最容易犯的錯誤。刻意進行呼吸呼吸貫穿了整個運動的始終。當一瓶香水放在面前,你會正常......
2017-08-20
練胸第二天哪裏痛正常
練胸第二天可能會出現胸腔肌肉疼痛的症狀,這可能是肌肉無氧運動產生的肌肉發酸是正常現象。當長時間沒有運動後,突然進行大量運動可能會導致肌肉拉傷,使肌肉的無氧運動產生大量的乳酸,從而產生痠痛的感覺,可以適當的用熱毛......
2023-11-03
常練三動作 腿不老
人上了歲數,下肢老化會帶來很多麻煩,如容易跌倒、行動吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個動作,在家可輕鬆練習,能在一定程度上延緩下肢衰老。1.面對桌子站立,把手放在桌面上,腳尖朝外,兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直......
2016-07-17
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大寒一定比小寒更冷嗎 大寒過後還要冷多久
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