青果吃了可以減肥嗎 青果要怎樣吃才能減肥

青果也就是我們平時所說的橄欖，青果的味道很多人都不是非常喜歡，但是它裏面含有的營養物質非常豐富，能夠達到清熱解毒以及化痰利咽作用，那麼青果吃了可以減肥嗎？下面一起來看看吧。

青果吃了可以減肥嗎

吃青果有一定得減肥效果。

青果能夠讓脂肪量減少，讓脂類分解酶的作用被更好的激活，而且青果裏面還含有超氧化物歧化酶，能夠讓身體裏面的脂肪過氧化的物質更少的產生，讓甘油三酯以及膽固醇的含量降低，這樣就能夠讓低密度脂蛋白也下降，讓高密度脂蛋白水平變高，能夠起到調製以及降脂作用，所以吃一些青果是可以達到減肥作用的。

青果怎麼吃減肥

1、生吃

想要用青果減肥的人就可以直接生吃，是它原本的味道，剛剛入口的時候可能會有一些澀，嚼完以後會有回甘的感覺。

2、泡水喝

青果也可以泡水來喝，把青果當做茶葉來使用，對於有咽炎問題的人來說，一杯水裏面可以放4到5顆新鮮的青果，然後再用開水進行沖泡，需要五分鐘左右，可以看到表面有橄欖油泡出來，可以泡2到3次。

3、青果蜂蜜

想要減肥的人還可以吃青果蜂蜜，先把青果清洗乾淨，然後晾乾，用刀子切一刀再拍開，然後再倒一些蜂蜜在青果裏面密封，放在冰箱裏面冷藏兩天就可以吃了。

青果一次最多吃多少個

青果一天最多可以吃5到6個。

青果吃得太多就容易導致消化不良的情況出現，所以應該適量食用，適量的吃一些青果能夠補充身體所需要的維生素c以及鈣質。

青果果肉裏面含有脂肪、碳水化合物、蛋白質、礦物質，能夠達到清熱解毒作用，每天嚼2到3顆青果就能夠預防上呼吸道感染情況出現，兒童適當的吃一些也可以讓骨骼發育變得更好。