苗條和骨感是當下美的標準，所以很多人都在開始或進行着減肥大業。喝水是維持生命活力不可或缺的一個重要部分，減肥喝水的最佳時間應該如何安排？大家就跟我一起來學習科學喝水減肥法吧。
要達到減肥的目的，瞭解肥胖發生的原因是關鍵。那麼肥胖的原因有哪些？
據研究子女的肥胖率跟父母的身材密切相關，如果父母雙方都比較胖，那麼後代肥胖的概率是70%，雙親一胖一瘦，後代肥胖率是50%；此外家庭飲食習慣對成員是否肥胖也有着重大影響。
如果飲食攝取量不變，運動不足會導致剩餘熱量轉變成脂肪儲存，天長日久，人也就越來越胖。
喜愛甜食飲料，高脂肪高蛋白質但是低纖維的飲食、喜歡吃夜宵是誘發飲食致肥胖的主因。
常常因爲高興或是心情不佳而不自主的暴飲暴食，導致熱量積聚變成脂肪儲存，慢慢就變成肥胖者。
激素分泌異常也十分容易導致肥胖；例如雌激素分泌不正常就會導致發胖。另外使用激素類藥物，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等都可能導致肥胖。
運動能減肥已經成爲共識，但只有配合正確的喝水方法才能達到最佳的減肥效果。因爲運動會讓人體的大塊脂肪變成小小的脂肪粒，釋放出熱量，這時候，只有配合喝大量的水才能將多餘的脂肪粒排出體外。因爲現代醫學表明減肥的最關鍵一步就是增水。因爲脂肪順利進行氧化的過程需要水的參與，脂肪代謝產物的清除排泄也需要水。此外，餐前喝水能產生飽腹感，減少熱量攝入。
早上起牀後在準備吃一頓大餐前先喝一大杯淡鹽水，能推動腸胃蠕動，幫大腸來一次大掃除，促進排便。
上午時間除了補充白開水以外，來一杯檸檬水減肥效果也是極好的。因爲檸檬水能幫助腸胃排毒，加速體內新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高工作效率。
午餐前喝一杯溫開水能稀釋胃酸，增加飽腹感，減少攝入的飲食量，同時還能補充身體所需水分，加速新陳代謝，排出體內代謝廢物。
下午茶時間很多人都會想要吃些零食，例如薯片、飲料、熱狗等。熱量過高的下午茶容易致肥胖。那麼下午選擇一杯脫脂咖啡不僅能消除飢餓感，一飽口福，還能提神，提高下午的工作效率並且脫脂咖啡的熱量比較低。
只喝水的瘦身法是不健康的，只有在補充身體所需營養的前提下，減少熱量攝入纔是健康減肥的根本。晚餐不妨用蔬菜汁或高蛋白的牛奶來代替主食，不但營養全面還能攝取纖維素，促進代謝廢物排出。
