美眉們想要健康減肥，是離不開飲食在其中的作用的，只有配合合理科學的飲食才能夠健康有效的進行減肥。下面給大家介紹一下健康減肥食譜。
早餐：1碗黑米紅豆粥、1個水煮雞蛋、1小碟涼拌蘿蔔絲
午餐：1小碗米飯、1分拌三絲（胡蘿蔔、海帶、青筍）、1碗白蘿蔔燉羊肉、素炒青筍尖
晚餐：1碗榨菜肉絲麪
早餐：1個蘋果、兩片全麥麪包、1杯豆漿
午餐：1小碗米飯、1份枸杞燒鯽魚、1碗生蔬菜蘸醬
晚餐：1塊玉米餅或1個小饅頭、1分清炒芥藍、1分肉沫蒸蛋
早餐：1杯牛奶、1個蘋果、1個花捲
午餐：1小碗米飯、1份香菇炒油菜、1碗豌豆湯、1份芹菜拌雞絲
晚餐：1碗海帶豆腐湯、1份青椒土豆絲
早餐：1個包子、1碗花生玉米糊、1碟素菜
午餐：半碗米飯、1份番茄西蘭花、1分青椒肉絲、1份腐竹馬蹄湯
晚餐：1份西紅柿豆芽湯、1份素炒青菜、1份香糟小黃魚
早餐：1個水煮雞蛋、1碗南瓜小米粥、兩片全麥麪包
午餐：半碗米飯、1份麻婆豆腐、1份土豆燒牛肉、1份腐竹拌黃瓜、1份胡蘿蔔甘蔗湯
晚餐：1小碗紅薯粥、1份素炒西葫蘆、1份菠菜熗海米
早餐：1個鹹鴨蛋、1碗紅薯大米粥
午餐：小半碗米飯、1份青椒甜玉米、1份香菇上海青、1份山藥燉排骨
晚餐：1個小饅頭、1份山楂二皮湯、1份拌紫包菜
早餐：1個煎雞蛋、1碗木瓜糙米粥、1份什錦泡菜
午餐：半個饅頭、1份青筍木耳肉片、1份炒紅油菜
晚餐：1碗花生雞粥、1份素炒芥藍
早餐：1個水煮雞蛋、1片全麥麪包、1杯黑咖啡
午餐：半碗糙米飯、1份紅燒牛腩、1份炒青菜、1份絲瓜湯、1個梨
午餐：半碗糙米飯、半條清蒸魚、1份炒四季豆、1份白蘿蔔湯、1個番茄
早餐：1份三明治（2片吐司夾火腿+半個番茄）
午餐：1份涼拌海帶絲、1碗餛飩麪、1個蘋果
晚餐：半碗糙米飯、1份味噌湯、1份涼拌西洋芹菜、1個楊桃
早餐：1個水煮雞蛋、2片全麥麪包、1個番茄、1杯綠茶
午餐：半碗糙米飯、1碗冬瓜湯、1份炒草菇、1個橙子
晚餐：半碗糙米飯、1份洋蔥炒蛋、1份水煮青菜、金針湯、1個奇異果
早餐：1個荷包蛋、1碗白粥、1份水煮青菜
午餐：1盤沙拉、1份鮪魚三明治、1個蘋果
晚餐：半碗糙米飯、半條清蒸魚、1份水煮菜心、1份冬瓜湯、1個梨
早餐：1個水煮雞蛋、2片全麥麪包
午餐：半碗糙米飯、1份白蘿蔔湯、1份豆芽雞絲、1個橙子
晚餐：半碗糙米飯、1份涼拌竹筍、1份炒豆苗菜、1份絲瓜湯、10個小番茄
早餐：1個包子、1根玉米
午餐：半碗糙米飯、1份涼拌西洋芹菜、半條清蒸魚、1份菠菜湯、1個楊桃
晚餐：半碗糙米飯、1份炒芥藍、1份清燉香菇排骨湯、1個蘋果
早餐：1個水蒸蛋、2片全麥吐司
午餐：1份茄汁牛肉麪、1份涼拌小黃瓜、半個木瓜
晚餐：半碗糙米飯、1份番茄炒蛋、1份水煮菠菜、1份苦瓜湯、2個奇異果
