洗澡時候需要消耗身體的熱量，人體沐浴時會流汗，能沖掉皮層污垢，也會代謝身體諸多廢物以及多餘水分，有消除浮腫，促進新陳代謝的功效，洗澡時若是方法得當，還可以瘦身減肥，最近流行iPhone6腿，下面告訴你洗澡時如何瘦腿。
淋浴泡澡時會有水蒸氣，有進血液循環，排毒功效，此時邊洗澡邊按摩腿部，能夠幫腿部在舒緩的狀態下適量“運動”，疏通因爲久坐、不正確的走路等原因造成的淋巴堵塞，讓血液能夠流通到最底端，消除腿部水腫，促進腿部能量代謝，起到瘦腿目的。
1、 雙手從腳踝處施力，疏通腿部的筋絡一直到大腿根，有肌肉位置可加大力度，左右各兩次。
2、 在腿部脂肪密集的部位，兩手交錯擰轉的搓揉，力度要適中。
3、 兩隻手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿，可以促進脂肪較厚處的血液循環。
4、 兩手在大腿根部的淋巴結處輕輕按摩，刺激淋巴循環，改善久坐引起的胯大問題
有條件的可以將身體在浴缸裏，藉助溫水水流來做，沒有浴缸的，則可以一手持花灑，一手來按摩。
長期久坐的人腿部很容易血液循環不暢、堆積毒素，導致腿型不佳，建議根據自己的體質和身體狀況，配一些能夠促進新陳代謝的中藥沐浴，藥浴能有效促進排便、排毒，還能促進雙腿的血液循環，柔化腿部肌肉，對腿部曲線也有明顯的改善作用。
使用時先將配好的中藥熬成汁，再將藥汁倒入浴缸，入浴浸泡20分鐘即可。
選用一些活血的藥草放入浴缸中，再配合一些適量的百里香和幹玫瑰，然後浸泡在其中20分鐘即可。活血藥草可以幫你恢復精力和保持良好的心情，排除腿部多餘水分，改善腿部水腫；產後女性，不要輕易使用。
選擇有按摩潔淨之效的搓澡布，有規律的搓澡，搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，可用浴鹽或者有減肥功效的沐浴露輔助，可活血化瘀，清潔毛孔。
腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。
