相信經常去健身房的人都知道有美腰機這一器材，聽到這個名字，可能大家對美腰機的作用就是理解爲美化腰型的，可是對於那些只是腿上需要減贅肉的美眉來說，美腰機能否幫助瘦腿嗎？
傳統的美腰機對於腿部的燃脂效果比較小，而像過山車美腰機則能起到瘦腿效果。
傳統的美腰機是通過腰部的按摩帶的強力震動來達到目的，可能對於腰部刺激比較大，對於腿部的減脂效果比較小；而過山車美腰機則是可以在不斷的滑行中，起到鍛鍊腿部肌肉的效果，同時加速腿部脂肪的燃燒，可以起到一定的瘦腿作用。
在進行美腰機的鍛鍊之前，要做好充分的熱身運動，像慢跑幾分鐘、高擡腿、壓腿、關節環繞等，這樣能把身體各個部位活動開來，更好的投入到運動狀態中，達到更好的鍛鍊效果。
想要達到比較好的瘦腿效果，最好每次能鍛鍊30分鐘左右，做20-60次，剛開始時可以先從10-20次開始，循序漸進的增加次數。
在使用美腰機時，除了最基本的跪姿利用腰腹部力量推送身體之外，還可以進行像腿部推送訓練、單腿伸蹲訓練，腿部提升鍛鍊等多方位的鍛鍊，這樣能更好的幫助減去腿部贅肉，達到瘦腿效果。
在結束美腰機的鍛鍊之後，要對腿部肌肉進行拉伸，或者是按摩來幫助放鬆腿部緊張的肌肉，也是能幫助增強瘦腿效果的。
在使用美腰機鍛鍊的同時，也要注意配合合理的飲食，不暴飲暴食、避免多攝入高熱量高脂肪的食物。
