現在各種各樣的健身器材出現在大家的視線中，而橢圓機就是其中的一種常見的鍛鍊器材。而對於那些上半身苗條，下半身肥胖的美眉來說，她們最關心的是這個鍛鍊方法能幫助她們減去腿上的贅肉嗎？那麼到底橢圓機能夠瘦腿嗎？
使用橢圓機能瘦腿。
橢圓機是能夠把手臂和腿部的運動有機的結合，運動中是需要腳部進行踩踏的，可以鍛鍊到腿部肌肉，促進身體血液循環，幫助燃燒脂肪，從而塑造腿部線條，達到瘦腿的效果。
在進行橢圓機運動之前，做好熱身運動，能幫助身體各個部位和肌肉能更快的適應運動，也可以加強橢圓機的減肥效果；
在結束橢圓機運動之後，也需要進行身體的拉伸運動，特別是對腿部肌肉的放鬆，這樣能緩解肌肉在運動中的緊繃感，避免乳酸堆積過多導致腿部長肌肉。
每次使用橢圓機的時間在40分鐘以上，可以使身體達到最佳的代謝率和心率，幫助達到比較好的減脂效果，自然也能增強瘦腿效果。
在進行橢圓機的運動中，不能一味的增加轉速來提高訓練強度，也要兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅。增加腳踏板的阻力可以能有效的提高訓練強度，增加腳踏板的步幅則是能夠幫助鍛鍊到腿部不同部位的肌肉，增強瘦腿效果。
這是對於大腿有肌肉或偏肉性的美眉而言的，可以適當的採取小阻力長時間的訓練方式。不過時間也不要太長，要以保證身體健康爲前提。
在使用橢圓機的過程中，腳後跟不能提起，腳板要踩實；膝蓋和雙腿彎曲程度不能過大，不然會導致橢圓機越練，腿越粗。在使用橢圓機中可以使雙腿交替伸直，不用完全到伸直的程度，能讓全身伸展即可。
