相信經常去健身房的人都清楚，進行橢圓機運動也是可以減肥的，但是想必大多數人都不清楚橢圓機的減肥效果怎麼樣？練橢圓機一小時能消耗多少卡路里？下面大家就一起來看看吧。
每次進行30分鐘的橢圓機運動就能可以消耗掉260-400左右的熱量，如果能堅持使用橢圓機運動一個月的話，瘦掉5-8斤也是有可能的。
按照半小時能消耗200-400左右的熱量來算的話，進行橢圓機運動一小時是能消耗400-800卡路里的。
橢圓機運動是有阻力小的運動狀態即平穩運動，也有阻力比較大一點的，帶有節奏的狀態，運動時間不同、運動狀態不同，消耗的熱量也不同。
30分鐘橢圓機平穩運動：292卡路里
30分鐘橢圓機帶強弱節奏：336卡路里
45分鐘橢圓機平穩運動：437卡路里
60分鐘橢圓機平穩運動：583卡路里
60分鐘橢圓機帶強弱節奏運動：653卡路里
橢圓機運動時千萬不要把扶手當擺設，要讓手臂隨着腳的運動一起動起來。手要輕握扶手，隨着腳依次向前進行蹬踩運動，等手腳動作比較協調後，還可以適當的增加手的推力和拉力。這樣既可以鍛鍊手臂肌肉，還能夠幫助多燃燒掉10%的熱量。
橢圓機是需要運動達到20分鐘以上，才能開始燃燒體內的脂肪，所以每次的運動時間至少要達到30分鐘才能消化更多的熱量。
每天都堅持橢圓機鍛鍊，可以更好的幫助身體消耗熱量，並延續燃脂的效果。
