越來越多的人喜歡去健身房或是買健身器材來進行減肥瘦身，而橢圓機作爲一種常見的健身器材，自然也是被想要減肥的美眉們收入囊中。那到底練橢圓機能達到減肥效果嗎？
練橢圓機是可以減肥的。
橢圓機運動是有氧運動，可以讓全身的肌肉部位都參與到運動當中，不僅能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節，還能增強肌肉的耐力和力量，再加上針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，最終達到燃燒體內脂肪，減肥瘦身的效果。
一般30分鐘的橢圓機訓練可以幫助消耗270-400卡路里的熱量，如果使用正確方法堅持一個月，是可以幫助瘦掉5-8斤的。
在進行橢圓機運動之前，熱身運動是不能少的，可以幫助身體各個部位循序漸進的進入最佳的運動狀態，加強橢圓機的減肥效果。在使用橢圓機前，可以先把橢圓機調到較低檔，先進行5-10分鐘的熱身。
想要用橢圓機減肥或是達到更好的減肥效果，建議每次要進行20分鐘以上的中等強度的橢圓機運動，這樣才能達到持續燃脂效果。
使用橢圓機減肥時，使用正確的姿勢既能避免運動傷害，還能夠幫助增強減肥效果。橢圓機的正確使用姿勢：雙手輕握器械上方的扶手，手隨着腳依次向前進行蹬踏運動，等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。在運動過程中不要讓腳掌離開踏板。
