減肥的方法是有很多的，常見的就是保鮮膜減肥法，但是這一種方法也是有弊端的。常見的就是會瘦的很快，但是反彈的也是很快的。
短期是有效的，因爲減去的是水分。
保鮮膜減肥可以用來瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊，使用的範圍也比較廣泛，一般在家裏就可以開展，是非常簡便的。
會反彈，但是減肥都會反彈。
保鮮膜減肥的原理，其實就是局部的升溫加熱，讓這塊皮膚一下的脂肪快速分解，因此，保鮮膜減肥是有一定效果的，也是安全和可信的減肥方式。
1、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂。
2、早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
3、減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細的大米或者麪粉，因爲粗糧對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過於白米飯。
