1快速減肥餐：
快速減肥餐： 香蕉蘸蜂蜜 因爲香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，排泄時自然暢通無阻。每日選一餐只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐來得低，而又有助於新陳代謝，自然會瘦下來，並且瘦的效果相當顯著。
2晚餐減肥法：
晚餐減肥法： 蘋果沙拉 蘋果中含有可溶性纖維素——果膠，不但能健胃整腸，還可以預防癌症的產生，阻止黑色素的產生，對肌膚來說是很棒的朋友;而且它所含的有機酸還能消除身體的疲勞感。正因爲蘋果的低卡高營養，拿來作晚餐減肥效果非凡。你可以換着花樣吃蘋果，將它切成丁狀，拌上一點點沙拉醬當作零食慢慢吃。堅持一段時間，減肥美膚的效果就會看得見。
3日常美容飲：
日常美容飲： 檸檬汁與醋 檸檬極易保存，含豐富維生素C，能防止牙齦腫脹出血，還可以減少黑斑、雀斑發生的機率，並有美白效果。檸檬皮含有豐富鈣質;檸檬與醋同樣具有消解脂肪的效果，飯後喝一小杯，讓你更具生氣，美容養顏。但檸檬與醋的酸度都很高，不宜空腹喝，一定要在飯後喝。
4餐後妙點：
餐後妙點： 菠蘿塊 酸甜可口的菠蘿是許多人的最愛。在它的營養成分中，維生素C少但維生素B卻豐富。這種成分可以促進新陳代謝，消除疲勞。豐富的膳食纖維讓消化更順暢，同時還含蛋白分解酵素，會使肉質滑嫩好消化，這也是許多美食享受者的小祕密。因爲它含強酵素，不宜空腹吃，會傷胃，所以它的營養價值體現在餐後，是餐後最佳水果。你可以在餐桌上放一盤精美的菠蘿塊，色澤橙黃鮮麗，助食慾，並且是最佳的美味“點心”。
5奇異美容果：
奇異美容果： 獼猴桃獼猴桃就是西方所稱的“奇異果”，它富含維生素C，美顏美容，防雀斑、老化，還有降低膽固醇的功效。平時常吃獼猴桃，保證你整天精神好，感冒不會輕易找上門，皮膚彈性佳而富有光澤。
