一、海帶菌類
可以吃些海帶，木耳，蘑菇，香菇，因爲它們本身熱能很低，具有填充作用，可以使胃產生飽腹感，有利於減肥。
二、蘋果
蘋果具有美容瘦身的作用，被稱爲美容大王，可以幫助潤腸通便，從而達到減肥的目的。
三、冬瓜
冬瓜可以改變食物中的澱粉與糖分，防止其轉化爲脂肪，並且富含豐富的維生素，含熱量也比較低。
四、黃瓜
黃瓜具有抑制糖類轉化爲脂肪的作用，並含有豐富的纖維素，可以加劇腸胃蠕動，還可以治療便祕。
五、澱粉類
可以吃些含有澱粉的食物，如土豆，甘薯，可以增加飽腹感，從而減少主食的攝入，也可以當做零食。
六、奶製品
可以喝些低脂牛奶，既可以幫助睡眠，其含有的乳清蛋白也可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重，可以在睡覺前飲用。
七、蜂蜜水
可以在睡前喝一杯蜂蜜水，既可以排毒養顏，也可以促進新陳代謝，燃燒體內多餘脂肪，並對便祕也有好處。
